哪些方法可以補(bǔ)氣血？5款食譜讓你擺脫氣血不足
女性血?dú)獠蛔?，臉色慘白，唇色淡白，無力，月經(jīng)量少。這些癥狀損害了女性的美麗，想要美麗就必須補(bǔ)充血?dú)?。主編建議從飲食方面補(bǔ)充血?dú)猓瑔栴}來了，女性血?dú)獠蛔阍趺凑{(diào)理？接下來小編將為大家介紹幾款補(bǔ)氣血的食譜，想要補(bǔ)氣血的女性朋友們，不妨吃吃看吧。
補(bǔ)氣血食譜一：夏枯鱖魚煲
材料：筍片10克，水發(fā)黑木耳10克，鱖魚一條，夏枯草30克，油，蔥姜汁，黃酒，鹽。
做法：
1、木耳洗凈，撕成小朵，夏枯草洗凈，用紗布袋裝起來，鱖魚宰殺清理干凈，在魚身兩面斜劃3~4刀。
2、鍋加水，放入鱖魚、蔥姜汁、黃酒，大火煮沸，撇去浮末，放入夏枯草、筍片和木耳，改成小火燉2小時，然后撈出紗布袋，加鹽調(diào)味，淋上少許油即可。
效果:補(bǔ)充血?dú)?，益脾胃，體寒濕重者不宜食用。
補(bǔ)充血?dú)獾氖匙V二：花生米燉花
材料:花生米25克，雞200克，湯、香油、姜末、蔥花、黃酒、味精、鹽適量。
做法：
1、雞肫清理干凈，先切菊花花刀，然后切成大塊，放沸水汆燙，撈出清洗瀝干。
2、將除香油、味精外的所有材料、調(diào)料倒入鍋中，燉1小時半，加入味精、香油即可。
效果:補(bǔ)充血?dú)?，養(yǎng)肺潤肺，適合血?dú)馓撊跽呤秤谩?/p>
補(bǔ)氣血食譜三：清燉排骨
材料：豬排骨、小白菜和各種調(diào)味品。
做法:
1、洗豬排骨后切。
2、然后放入開水中焯一遍，之后瀝干水分。
3、將準(zhǔn)備好的小白菜洗干凈并且切成兩段。
3、在油鍋里放入調(diào)味料爆香后，放入骨頭煮，30分鐘后放入準(zhǔn)備好的白菜，骨頭燉好后就可以起鍋了。
功效：豬排骨有著很好的補(bǔ)血作用，清燉排骨是一種常見的補(bǔ)氣血食譜。
補(bǔ)充血?dú)獾氖匙V四、魚粥菜心
材料:菜心3、蛋清3、熟豬肥胖20克、魚肉150克、色拉油300克、清湯700克、味精、鹽適量、水淀粉適量。
做法:
1、豬肥胖和魚肉切成蓉，放入碗中，加入水淀粉、鹽、味精、清湯，攪拌均勻。
2、雞蛋打勻，慢慢的倒入魚蓉里，攪拌均勻，菜心洗凈，放沸水里燙熟。
3、清湯倒入砂鍋里，煮沸后加鹽、味精，然后慢慢的倒入魚蓉，再次煮沸后勾芡，最后放入菜心即可。
效果:補(bǔ)血、益氣、健脾。
補(bǔ)充血?dú)獾氖匙V五：砂鍋鳳鵝豆腐
材料:豆腐250克，熟風(fēng)鵝肉250克，色拉油、胡椒粉、清湯、味精、鹽、黃酒、姜片、蔥段適量。
做法:
1、切豆腐，加熱沸水冷卻。
2、油鍋燒熱，方姜蔥、鵝肉、炒香后加入豆腐塊、黃酒、清湯，煮沸后除去泡沫，用小火燉20分鐘。
3、撿蔥姜，加鹽、味精，撒胡椒粉，攪拌即可。
效果:補(bǔ)充血?dú)?、?qiáng)筋骨、營養(yǎng)不良、脾胃虛弱的人可以多吃。
以上推薦適合女性補(bǔ)充血?dú)獾?種食譜，血?dú)獠蛔愕呐耘笥褌儯?jīng)常吃這些補(bǔ)充血?dú)?，決不能錯過。
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