生理日需要補(bǔ)充氣血的幾種食譜 讓你顏色紅潤有光澤

女人每個(gè)月總會(huì)有那么幾天,絕大多數(shù)女性一到月經(jīng)期間,就出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀,尤其是月經(jīng)過多者。還有的女性抵抗力會(huì)有所下降,情緒易波動(dòng)。經(jīng)期食療法具體是怎樣的呢?讓我們一起來看看。
桂肉湯
材料:桂肉4克,牛肉250克,調(diào)味料為生姜、精鹽、黃酒、味精和蔥。做法:把桂子洗干凈,切成長2厘米、寬1厘米的條,把牛肉切成塊,放入鍋中,加入適量的水,加入調(diào)味料燉。功效:肉桂能溫中補(bǔ)陽、散寒止痛、活血通經(jīng)。一道營養(yǎng)美味的肉桂牛肉,不僅解饞,還能趕跑痛經(jīng)。
姜汁薏米粥
材料:干姜10克,艾葉10克,薏米30克。做法:用前兩種味道的水煎汁,煮薏米粥八成熟,加入姜和艾汁煮至熟。效果:具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕、潤膚效果。適用于寒濕。
烏骨雞湯
材料:烏骨雞1只,當(dāng)歸、黃芪、茯苓各9克。做法:洗雞,去除污垢,把藥放入雞腹用線縫合,放入砂鍋煮,去除藥渣,加入調(diào)味料吃肉喝湯,分2~3次服用。月經(jīng)前每天服用l劑3~5次。效果:健脾養(yǎng)心,益氣養(yǎng)血適用于血?dú)獠蛔阍陆?jīng)過少、顏色淡、頭暈、心悸、顏色萎黃、腹部空蕩蕩、舌質(zhì)淡紅、脈細(xì)。
山楂桂枝糖湯
材料:山楂肉15克,桂枝5克,糖30克。做法:將山楂肉、桂枝放入瓦鍋中,加入2碗清水,用文火煎至l碗時(shí),加入紅糖,調(diào)勻,煮沸即可。效果:具有溫經(jīng)脈、化瘀止痛效果。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。
黑木耳棗飲
材料:黑木耳30克,棗20枚。做法:洗黑木耳和棗。棗去核,兩味加水煮沸,去渣服用。效果:具有補(bǔ)充中益氣、養(yǎng)血止血、美膚益顏的效果。適用于月經(jīng)過多、貧血和身體虛弱的人。
烏骨雞湯
材料:烏骨雞1只,當(dāng)歸、黃芪、茯苓各9克。做法:將雞洗凈,去臟雜,把藥放入雞腹內(nèi)用線縫合,放砂鍋內(nèi)煮熟,去藥渣,加入調(diào)味品后食肉喝湯,分2—3次服完。月經(jīng)前每天l劑,連服3—5次。效果:健脾養(yǎng)心,益氣養(yǎng)血適用于血?dú)獠蛔阍陆?jīng)過少、顏色淡、頭暈、心悸、顏色萎黃、腹部空蕩蕩、舌質(zhì)淡紅、脈細(xì)。
姜棗糖湯
材料:干姜、棗、糖各30克。做法:洗前兩個(gè)味道,把姜切成碎末,棗去核,加糖煎,喝湯,吃棗。效果:具有溫經(jīng)散寒的效果。適用于寒性痛經(jīng)和黃褐斑。
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