女性經(jīng)期可以吃水果嗎？女性經(jīng)期吃什么水果好？
女性經(jīng)期吃什么水果好？水果根據(jù)種類的不同營養(yǎng)也不同，生理日不僅要注意營養(yǎng)豐富的水果是否吃。下面就為大家具體介紹一下女性經(jīng)期應(yīng)該如何選擇水果。
女性生理日吃什么水果好
生理日補(bǔ)血的水果。生理日的女性最重要的是補(bǔ)血，所以在平時的生活中應(yīng)該多吃有補(bǔ)血效果的食物，特別是在生理日應(yīng)該多吃補(bǔ)血的水果。例如棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、草莓等，這些水果含有大量豐富的鐵質(zhì)，還含有同樣豐富的維生素和氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)，這些都是制作血紅蛋白的基本微量元素，容易被人體吸收利用。
改善經(jīng)期內(nèi)分泌失調(diào)的水果。許多女性在月經(jīng)期間容易內(nèi)分泌紊亂，專家特別注意月經(jīng)期間有這種情況的女性應(yīng)該多吃龍眼、蓮子、核桃、棗等水果。一般來說，月經(jīng)不調(diào)主要體現(xiàn)在生理日和生理量的變化，可以說是最常見的生理日反應(yīng)，這些水果在改善內(nèi)分泌的同時，也能很好地調(diào)整女性的月經(jīng)不調(diào)等癥狀。因此，有月經(jīng)不調(diào)等情況的女性可以多吃這種水果。此外，這些水果還含有豐富的胡蘿卜素、維生素e等營養(yǎng)物質(zhì)，月經(jīng)中經(jīng)常失眠、焦躁等的女性應(yīng)該多吃。
緩解痛經(jīng)的水果。實(shí)際上，我們平時生活中很多水果對生理日的女性有益，特別是對于生理日有生理痛等癥狀的女性來說，應(yīng)該多吃能緩解生理痛等癥狀的水果。比如像棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄等，這些水果中所含有的營養(yǎng)物質(zhì)對痛經(jīng)有著很好的緩解功效。一般痛經(jīng)都發(fā)生在經(jīng)期及其前后，嚴(yán)重的患者還會出現(xiàn)有惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至是昏厥的情況。
那么，經(jīng)期不能吃什么水果呢？
女性生理日不能吃水果
芒果:芒果是寒冷的水果。一般來說，體質(zhì)冷的人和體質(zhì)冷的人很難多吃，特別是女性來生理的時候也不能接觸的食物之一。
橘子:橘子味道好，而且生津，吃起來不能多吃，但橘子是冷水果，對體熱的人吃，體冷的人不能吃。
橙子:橙子和橙子一樣成長，外。而且兩者都屬于同一類、寒性類的水果。所以，和橘子一樣，橘子體寒的人也要少吃。
西瓜:西瓜是寒冷的食物，一般不推薦老人、孕婦、產(chǎn)婦或兒童多吃。特別是秋天涼了，大人也不應(yīng)該多吃，生理日吃西瓜會引起生理痛。
香蕉:香蕉很多人認(rèn)為應(yīng)該是熱水果，但實(shí)際上香蕉不是冷水果，如果不吃冷食物，香蕉也是其中之一。
草莓:草莓小，可愛，很受女孩子歡迎，所以女孩子在草莓下來的季節(jié)瘋狂地吃，生理來的時候也不例外。但是，這是寒冷的食物，最好不要吃。
最后，讓我們來看看女性期的飲食體會。
女性生理日的飲食體會
不要吃含咖啡因的飲料。例如，咖啡、茶等，這種飲料會增加不安和不安，可以喝大麥茶、薄荷茶。
月經(jīng)來潮時，不要刻意吃甜食。例如飲料、蛋糕、糖、糖。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重經(jīng)期的各種不適。
即將面臨更年期的婦女，應(yīng)多攝取蔬菜等鈣質(zhì)豐富的食品。
兩餐之間吃核桃、腰果、干豆等富含維生素b群的食物。
攝取足夠的蛋白質(zhì)?？梢猿园兹?、雞蛋的豆腐、大豆植物蛋白，補(bǔ)充生理日流失的營養(yǎng)素。
不要吃太熱、太冷的食物。
有大失血情形的女性，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜（湯汁是紅色的菜）、葡萄乾等高纖質(zhì)食物，以利補(bǔ)血。
飲食應(yīng)定時定量?？杀苊庋且幌律?、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。
月經(jīng)來潮前的一周飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)?？梢远喑远诡?，魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
多吃高纖維食果、全谷類、全麥面、粗米、燕麥等高纖維食品。攝入足夠的高纖維食物可以促進(jìn)動情激素的排放，增加血鎂的含量，調(diào)節(jié)月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。
女性經(jīng)期選擇水果一定要適當(dāng)哦。
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