白領(lǐng)如何養(yǎng)胃 吃對10種食物胃不發(fā)愁
緊張的工作節(jié)奏、巨大的競爭壓力、頻繁的交流、越來越短的睡眠時(shí)間……這些幾乎成為城市白領(lǐng)的代名詞。這種狀態(tài)可能會(huì)取得工作上的暫時(shí)成功，但同時(shí)犧牲了寶貴的護(hù)身符。上班族們經(jīng)常在外面吃飯，養(yǎng)成不好的飲食習(xí)慣，長期腸胃受不了。那么，白領(lǐng)們是怎樣養(yǎng)胃的呢？下面推薦10種適合白領(lǐng)養(yǎng)胃的食物，一起來看看吧
吃什么養(yǎng)胃？
第一，牛奶
牛奶性平，對養(yǎng)脾胃和肺有很好的作用。在日常生活中多喝牛奶，可以有效地調(diào)整肺和胃，潤濕大腸，避免便秘。胃痛、便秘、潰瘍等，可以適當(dāng)?shù)睾扰Ｄ?，但有腹瀉和脾虛的患者，最好不要吃。
第二，粥類
粥類食物容易消化，也能養(yǎng)胃。常見的粥類很多，八寶粥是比較常見的一種，包括花生、杏仁、糖等，能養(yǎng)胃的新鮮花生含有很多蛋白質(zhì)和脂肪，能很好地保護(hù)脾胃。如果你想做好養(yǎng)胃工作，早餐非常重要。你必須吃一些不刺激但易于消化和營養(yǎng)的食物。
第三，湯
其實(shí)最養(yǎng)人的食物不是粥類，而是湯。這里所說的湯不是我們?nèi)粘Ｋf的肉湯，肉湯酸性高，所以最好選擇各種季節(jié)性蔬菜。
第四:主食
由于南北不同，各地主食不同。例如，北方喜歡面食，南方喜歡米飯。如果你想達(dá)到養(yǎng)胃的效果，你應(yīng)該少吃米飯，因?yàn)槊罪堉泻懈嗟乃幔夷銘?yīng)該多吃面條。如果你必須吃米飯或粥，你可以加入適量的蘇打，這對你的胃有好處。
第五，蘋果
蘋果味道甜美，中醫(yī)認(rèn)為性涼爽，多吃有效，養(yǎng)胃、健脾、潤燥、補(bǔ)氣，特別適合陰虛的胃病患者。
第六:包菜
包菜的作用很多，是很好的養(yǎng)胃食品。日常多吃包心菜，有效達(dá)到健脾養(yǎng)胃、消腫利尿、清熱解毒的作用，對睡眠質(zhì)量差、喉嚨腫痛等狀況也有良好的治療效果。這主要是因?yàn)榘牟酥泻泻芏嗑S生素c，對止痛和促進(jìn)潰瘍恢復(fù)健康有很好的作用。
白菜和薏苡、陳皮、蜂蜜一起煮后，可以有效治療胃脹、胃痛、潰瘍的紅豆、冬瓜、冰糖一起煮后，也可以有效地達(dá)到消腫利尿的作用。但是，脾胃虛弱或腹瀉的患者最好不要吃太多。
白菜中含有大量抗氧化成分，可有效提高身體免疫力。此外，包心菜中含有很多營養(yǎng)物質(zhì)，除維生素c外，還含有鉀、維生素k、維生素u等，這些物質(zhì)對保護(hù)細(xì)胞、提高身體免疫力、治療各種疾病等有很好的效果。
第七，菠菜
菠菜有助于胃腸、肝臟、便秘的治療。中醫(yī)認(rèn)為菠菜能有效促進(jìn)胃中胰腺分泌，于增加患者的食欲和消化。菠菜中含有大量的纖維素，這種物質(zhì)能夠有效的促進(jìn)身體中腸胃進(jìn)行蠕動(dòng)，利于排便。
菠菜中草酸較多，這種物質(zhì)會(huì)影響我們身體對鈣的吸收。所以，日常吃菠菜的時(shí)候，最好不要和豆腐、紫菜等含有很多鈣的食物一起吃。菠菜也可以用熱水煮，有助于去除草酸。
第8:紅薯
紅薯對保健我們身體的五臟六腑有很好的作用，不僅能養(yǎng)胃，還能清理胃腸，幫助減肥。許多人吃紅薯后放屁是正常的癥狀。因?yàn)槟c道蠕動(dòng)。而且，這種食物和糖尿病患者服用，效果也很好。
第9:南瓜
經(jīng)常服用南瓜，不僅能達(dá)到補(bǔ)充中益氣的目的，還能有效地殺菌疼痛。南瓜含有大量果膠，該物質(zhì)能有效吸附大量細(xì)菌和有毒物質(zhì)，排出體外。除了排毒作用外，果膠還能有效保護(hù)腸胃不受刺激，有效減少潰瘍嗎？
第10:胡蘿卜
胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，該物質(zhì)能有效地在人體身體中轉(zhuǎn)化為維生素a，有效地提高身體中的抵抗力，治療各種呼吸道疾病的效果也非常好。
如何養(yǎng)胃
1、適當(dāng)補(bǔ)充維生素c:維生素c對胃有保護(hù)作用，在胃液中保持正常的維生素c量，有效發(fā)揮胃的功能，保護(hù)胃，提高胃的抗癌能力。
2、細(xì)嚼慢咽:充分咀嚼食物，盡量細(xì)食物，減輕胃的工作負(fù)擔(dān)。咀嚼次數(shù)越多，分泌的唾液也越多，對胃粘膜有保護(hù)作用。
3、定時(shí)定量:每天三餐定時(shí)，到了規(guī)定的時(shí)間，無論是餓還是不餓，都要積極飲食，避免過度饑餓或過度飽腹，保持胃規(guī)律的活動(dòng)。每頓飯的量也要適度。
4、多甘多溫:甘味食滋養(yǎng)脾胃。例如山藥、谷子、南瓜等食物，具有補(bǔ)益脾胃的作用，可以提高免疫力。
5、溫度適宜:飲食溫度應(yīng)以不熱不冷為度。否則，過熱過冷的食物進(jìn)入胃后，會(huì)刺激胃粘膜，長期容易引起胃病。
6、飲水擇時(shí)：最佳的飲水時(shí)間是早晨起床空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前一小時(shí)。餐后立即飲水會(huì)稀釋胃液，湯泡飯也會(huì)影響食物的消化。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
上一篇：吃這這個(gè) 膠原蛋白就滿了