男性如何提高性肌肉能力
陰莖根部骨盆肌被稱為男性性交肌，其中恥骨尾骨肌起著主要作用。增強這些部位的肌肉，可以增加整個盆腔和陰莖的供血量。從理論上講，這種情況能促進勃起，增加性高潮時快感，并能幫助患者控制射精，因為男性性高潮時的一個特征就是這些肌肉有規(guī)律地收縮。
鍛煉男性性交肌肉的方法又叫凱格爾練習法。男性也可以用排尿中斷的辦法找到自己的恥骨尾骨肌。一旦找到這些肌肉，就可以有意識地加以鍛煉，方法是假想正在阻止小便。一般來說，每天鍛煉兩次，每次七次，每天增加收縮次數，直到每天一次能達到50次，在此基礎上，可以稍作變化。如在放松以前，收縮骨盆肌肉并保持3秒鐘，同時可以交替采用常用的時間較短的凱格爾練習和較長時間的凱格爾練習。
堅持這樣鍛煉一個月，一般能感受到對性交的幫助。
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