男性如何提高性肌肉能力

陰莖根部骨盆肌被稱為男性性交肌,其中恥骨尾骨肌起著主要作用。增強(qiáng)這些部位的肌肉,可以增加整個(gè)盆腔和陰莖的供血量。從理論上講,這種情況能促進(jìn)勃起,增加性高潮時(shí)快感,并能幫助患者控制射精,因?yàn)槟行孕愿叱睍r(shí)的一個(gè)特征就是這些肌肉有規(guī)律地收縮。
鍛煉男性性交肌肉的方法又叫凱格爾練習(xí)法。男性也可以用排尿中斷的辦法找到自己的恥骨尾骨肌。一旦找到這些肌肉,就可以有意識(shí)地加以鍛煉,方法是假想正在阻止小便。一般來(lái)說(shuō),每天鍛煉兩次,每次七次,每天增加收縮次數(shù),直到每天一次能達(dá)到50次,在此基礎(chǔ)上,可以稍作變化。如在放松以前,收縮骨盆肌肉并保持3秒鐘,同時(shí)可以交替采用常用的時(shí)間較短的凱格爾練習(xí)和較長(zhǎng)時(shí)間的凱格爾練習(xí)。
堅(jiān)持這樣鍛煉一個(gè)月,一般能感受到對(duì)性交的幫助。
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