男人如何提高性能力?做到7點可以提升性生活質(zhì)量

對于很多男性朋友來說,如何提高自己的性能是特別關(guān)注的,主編今天介紹男性如何提高性能,使夫妻生活更加協(xié)調(diào)。
男性如何提高性能力?
1、自我心理調(diào)節(jié)
遇到煩惱,應(yīng)冷靜思考,長期背負(fù)精神負(fù)擔(dān),及時放松調(diào)整緊張心情,緩解焦慮和消除焦慮。做自己喜歡的事情,比如欣賞音樂,參加集體活動,讀有益的書,和家人的朋友和家人說話,心情反而會變得舒適,性的壓迫也會消失。
2、積極參加體育鍛煉
持續(xù)、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和戶外活動對你有益,堅持日常運動(體育食品),調(diào)節(jié)緊張的腦力勞動和神經(jīng)液異常,每天慢跑或散步30分鐘。爭取規(guī)律的生活,保證充分的睡眠,積極減肥。
3、避免不良生活習(xí)慣
避免不健康(健康食品)的飲食習(xí)慣,減少交往,避免酗酒,控制飲食,充分認(rèn)識戒煙的重要性和必要性。
4、降低膽固醇
多項研究表明,中年男性膽固醇水平降低到正常范圍后,性欲也會恢復(fù),因為良好的膽固醇可以促進血液更好的流動,從而提高性欲。
5、小便
小便時有灼熱疼痛或其他不適感嗎?小便中有血統(tǒng)嗎?如果情況持續(xù)3天以上時,必須立即就診泌尿外科,排除性器官病變。
6、每半年檢查一次睪丸
每半年檢查一次睪丸。洗澡是自我調(diào)查的最佳時間,溫水放松陰囊和睪丸,容易自我調(diào)查。用雙手輕輕按揉每個睪丸,或用手滾動。睪丸上有腫塊,如米粒大小,無疼痛,異常。如果發(fā)現(xiàn)水腫、睪丸形狀發(fā)生變化或腹股溝疼痛,應(yīng)立即就診。
7、多吃菠菜
美國專家的原因是菠菜可以增強肌肉生長,提高性能。根據(jù)文章,菠菜中含有的3脂肪酸和葉酸可以為肌肉的合成提供一定的能量,葉酸還可以加快通往生殖器官的血液循環(huán),提高性能。我國營養(yǎng)專家對菠菜的營養(yǎng)價值也表示認(rèn)可。
菠菜中含有的微量元素鎂也將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量,從而增加肌肉的力量。當(dāng)然,菠菜對男性來說,更有魅力的優(yōu)點是葉酸和鐵含量非常多,可以增進紅血球的合成,提高血液攜帶氧量,加快血液循環(huán)。從這個角度講,菠菜也可以提高性生活質(zhì)量。
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