經(jīng)期腹瀉的原因是什么?按摩4穴位可以緩和!

生理日不僅有生理痛、腰痛問題,很多女性也有腹瀉現(xiàn)象,生理日腹瀉主要是肝腎脾代謝失調(diào),可以按摩四個穴位緩解。
生理日腹瀉的原因
肝腎脾代謝失調(diào)。女性生理日容易腹瀉,女性生理日大便次數(shù)增加,便質(zhì)軟或腹瀉多,主要與脾、腎、肝臟三臟腑功能失調(diào)有關(guān)。據(jù)中醫(yī)醫(yī)生介紹,月經(jīng)期間,女性氣血往下跑集中在子宮內(nèi),不僅容易引起感冒、頭暈等不適癥狀,氣血循環(huán)變差也會影響胃腸功能,身體的水分不能順利通過脾、腎、肝的調(diào)節(jié)而代謝,體內(nèi)的濕氣蓄積引起腹瀉。
月經(jīng)前或期間經(jīng)常吃冰、西瓜、水果類等冷食,寒冷容易凝結(jié)子宮,傷害胃腸功能,引起腹瀉和痛經(jīng)。
另外,中醫(yī)認(rèn)為肝木克脾土壓力大,思想多,情志抑郁,自律神經(jīng)失調(diào),肝經(jīng)不通,連帶影響脾經(jīng)功能,引起生理日腹瀉的癥狀。
中醫(yī)說,為了改善生理日腹瀉,可以調(diào)整健脾利濕的藥物體質(zhì),經(jīng)常吃四神湯、四君子湯等藥膳,也可以通過穴位按摩達(dá)到保健的效果。
緩解經(jīng)期腹瀉健脾胃4穴位
1、足三里穴
行走胃經(jīng)可同時改善腹瀉和便秘等胃腸不適癥狀。位于膝蓋下緣外側(cè)凹陷處下3英寸。
2、三陰交穴
是脾、肝、腎三根經(jīng)絡(luò)交匯的穴位,位于小腿內(nèi)踝尖3寸,脛骨內(nèi)側(cè)緣后方,可促進(jìn)氣血循環(huán),緩解經(jīng)痛和腹瀉。
3、公孫穴
走脾經(jīng),位于足內(nèi)側(cè)緣第一跖骨基底部的前下方,可安胎、緩解腹痛腹瀉。
4、太白穴
屬于健脾要穴,位于足內(nèi)側(cè)緣,第一跖骨關(guān)節(jié)后下方赤白肉際凹陷處,可緩解胃痛、腹?jié)q、腹瀉等。
生理日腹瀉護(hù)理方法
1、不熬夜
專家表示,良好的睡眠習(xí)慣和飲食習(xí)慣有助于預(yù)防生理日腹瀉。因此,女性在經(jīng)期要注意早睡,保證睡眠質(zhì)量。
2、拒絕冷飲
眾所周知,女性經(jīng)期不應(yīng)感冒,拒絕冷飲,控制冷食攝取。專家表示,冷飲會刺激腸胃,另外,月經(jīng)期腹部易受涼,如果再喝冷飲,屬于雪上加霜。所以夏天喜歡吃冰淇淋喝冷飲的眉毛要注意控制自己。
3、多攝取粗纖食物
專家表示,食物纖維可軟化分解大便,促進(jìn)腸蠕動,有效預(yù)防腸癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。食物纖維主要存在于蔬果類、豆類、全谷類和菌類等食物中,多攝入纖維豐富的食物,有助于防止經(jīng)期易發(fā)生的腹瀉、便秘等現(xiàn)象,能有效緩解經(jīng)期的不適。
4、吃應(yīng)季的蔬果
水果營養(yǎng)豐富,可補(bǔ)充各種營養(yǎng),不過需要注意的是,最好吃當(dāng)季水果,不要或者盡量少吃反季的水果。因?yàn)椴皇羌竟?jié)性的食物,價值相應(yīng)下降,人工成熟的可能性很高。例如,冬天不應(yīng)該吃西瓜這樣的水果。
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