注重腳部保健讓你腳步更健康 這些腳部保健知識(shí)要記牢
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保健
常說(shuō)人老腳先老，我們每天走路、跑步都離不開腳的支持，可以看出腳對(duì)人活動(dòng)的重要性。養(yǎng)生先養(yǎng)腳，除了臉、手的保健外，女性朋友們還要注意腳的保健養(yǎng)生。結(jié)果，腳是人體的第二心臟，對(duì)人的健康有重要的影響接下來(lái)請(qǐng)告訴我?guī)讉€(gè)腳的保健妙計(jì)。
一、日常足部保健
1、堅(jiān)持每天晚上浸泡腳
在足部按摩盆中加熱水到40℃左右，或者加水不到膝蓋的木制盆，浸泡15~20分鐘后，身體發(fā)熱，出汗，用毛巾擦拭晚上泡泡腳，不僅可以保養(yǎng)腳部，疲憊的身心還會(huì)感到輕松愉悅。
晚上泡腳。特別是對(duì)于體寒的女性女性來(lái)說(shuō)，不僅秋冬季節(jié)手腳冰涼，還有很多人被各種婦科疾病所困擾。這種類型的人大多血?dú)獠蛔?，如果能繼續(xù)浸腳三個(gè)月的話，特別是秋冬繼續(xù)浸腳的話，一定會(huì)受益。
當(dāng)然，泡腳也有不適合的情況，比如泡腳的時(shí)間不宜太長(zhǎng)，泡腳的水溫不要太熱，還有最重要的一點(diǎn)是來(lái)月經(jīng)的時(shí)候或者已經(jīng)懷孕的女性不要泡腳。
2、學(xué)會(huì)自我足部按摩
經(jīng)常做足部按摩，可以舒緩韌帶壓力，還能夠促進(jìn)血液循環(huán)，減輕足部及腿部的疼痛。穿高跟鞋由體重壓力積累下來(lái)的傷害，首先會(huì)讓腳趾和腳掌中間部分疼痛，然后這些部位的骨頭和關(guān)節(jié)就會(huì)提早退化，韌帶出現(xiàn)慢性拉傷。
自助按摩首先考慮的是前腳掌、腳趾、腳踝、小腿等疼痛部位，主要進(jìn)行放松按摩。高級(jí)自助按摩要學(xué)會(huì)找到心、肺、肝、腎等部位在足底相應(yīng)的穴位開始，使用含有豐富油脂的按摩膏，用拇指輕輕施壓，達(dá)到保健的目的。腳底穴位按摩完成后，按摩腳底、腳踝和膝蓋以下小腿部位。不過(guò)女性月經(jīng)期間，最好避開足部按摩。
3、小動(dòng)作緩解疼痛
間隙時(shí)間適當(dāng)做足部運(yùn)動(dòng)，主要鍛煉跟腱和腳踝的靈活性。
室內(nèi)更換平底鞋和拖鞋。坐在椅子上，兩條腿稍微分開，把腳放在地上，先抬起腳后跟，最大限度地保持5秒，然后恢復(fù)原狀，然后慢慢抬起腳尖，保持5秒，然后恢復(fù)原狀。整個(gè)動(dòng)作過(guò)程必須緩慢，感覺跟腱逐漸伸展。這個(gè)小動(dòng)作至少重復(fù)十次。
在室外，有機(jī)會(huì)繞過(guò)幾個(gè)踝關(guān)節(jié)。把身體的重心放在一條腿上，另一側(cè)腿微曲，以足尖著地，讓踝關(guān)節(jié)完全放松，以足尖為圓心做環(huán)繞，順時(shí)針和逆時(shí)針方向各做10次，之后換另一只腳做相同的動(dòng)作。
4、保護(hù)腳更舒適的鞋子
腳前部寬的女性，不要讓腳長(zhǎng)時(shí)間擠在尖鞋上。最好帶上軟底厚底的平跟鞋，走路時(shí)更換，坐在辦公室后更換高跟鞋，大幅度減少鞋對(duì)腳的壓迫。如果你是平足，可以在內(nèi)側(cè)和外側(cè)用稍厚一些的鞋墊，這樣還能消減走路的震蕩感，更符合人體走路力學(xué)作用。這樣，鞋帶給腳的疼痛就會(huì)因?yàn)樾拥耐鈧?cè)而完全消失，走路很容易。
二、日常腳步護(hù)理
1、磨腳后跟去除死皮
腳后跟部分是最常與鞋子摩擦的部位，所以容易積聚厚厚的死皮。用暖水浸泡腳5分鐘后，腳的皮膚恢復(fù)最柔軟的話，可以用磨石去除腳后跟的死皮。
2、定期修甲去死皮
腳趾甲過(guò)長(zhǎng)，頂著鞋頭走路，絕對(duì)是一種煎熬。定期修甲很有必要，用指甲銼把甲形修整得順滑整齊，然后可將軟化死皮甲油涂抹在每個(gè)腳趾上，待死皮軟化，用磨死皮專用的小挖子推抹死皮，再用小鉗子將黏在甲邊的死皮輕力撥走。
3、日夜間要滋潤(rùn)
其實(shí)腳部與手部一樣，也需要用乳液日夜滋潤(rùn)，以保持彈性及柔軟。每天早晚涂一次腳潤(rùn)膚膏，使雙腳保持最佳狀態(tài)，非常簡(jiǎn)單有效。
注意保護(hù)腳，日常堅(jiān)持腳的養(yǎng)生保健，讓你足夠美麗！
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