體質(zhì)寒冷的人，到了秋天手腳就會變冷，其中女性朋友最常見。那么，在日常生活中，我們應該怎樣調(diào)整女性的手腳呢？從運動、食療、洗澡、按摩等開始，可以使四肢溫暖，顏色紅潤，秋冬不再寒冷。一起學習以下七個妙計吧。

1:保溫

p>美麗的凍結(jié)人。特別要注意腳和腳的保溫，下肢的保溫做得好的話，全身會變暖。特別注意關節(jié)的保溫，關節(jié)的保護不好容易進入冷氣，容易變成風濕病。不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺前，記得泡腳，腳熱了更容易入睡。

2：運動

一早起來做做運動，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發(fā)冷。上下班快走，簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強化體溫調(diào)節(jié)能力。

3：飲食

多補充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴張末梢血管；多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲；適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環(huán)。

4:按時飲食

不偏食，過度減肥，有助于保持身體適量的脂肪，維持體溫。如果知道今天工作很忙，不能按時吃飯的話，可以準備餅干、面包、人參茶等適時補充熱量。

5:精油入浴

在熱水中加入生姜、甘菊、桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑，促進血液循環(huán)，溫暖身體。

6：中醫(yī)泡腳

中醫(yī)上的老姜米酒泡腳法對腳涼有非常好的療效。人體有12條經(jīng)絡，每天晚上沐浴腳感染溫暖的腳，血氣運轉(zhuǎn)，通過連接的經(jīng)絡，可以溫暖全身。

第一天，用姜榨汁1斤，20°米酒2400ML，鹽100ML，調(diào)和后浸泡腳20分鐘，加熱水泡20分鐘。

第二天，繼續(xù)用第一天的水浸泡20分鐘。

第三天，繼續(xù)用第二天的水浸泡20分鐘。

7:服用中藥

中醫(yī)治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人。不過不是所有的人都需要吃中藥調(diào)和，最好還是請中醫(yī)師開藥比較好。