日常八個(gè)秘訣預(yù)防乳房老化
關(guān)鍵詞：
乳房
女性胸部對(duì)女性來(lái)說(shuō)是明顯的身體特征，胸部往往代表著女性的魅力，因此女性對(duì)自己胸部的健康美麗問(wèn)題備受矚目。
1、選擇合身的胸罩。成年后，乳房一般沒有什么變化，但由于飲食結(jié)構(gòu)、身體狀況(例如生理日、妊娠等)也會(huì)發(fā)生變化。要隨時(shí)關(guān)注自己的乳房變化，選擇合身的胸罩。穿過(guò)緊的內(nèi)衣超過(guò)18小時(shí)，也會(huì)影響腋下淋巴結(jié)的排毒功用，對(duì)健康不利。
方法:同時(shí)準(zhǔn)備不同杯子的胸罩，乳房變化時(shí)，戴上合適的胸罩(合身的胸罩不會(huì)掉在肩膀上或胸部留下痕跡)?；丶铱梢运砷_胸圍，按摩腋下淋巴結(jié)。
2、正常工作。除了人體自然化外，熬夜、生活不規(guī)律也會(huì)影響新陳代謝和血液循環(huán)，激素混亂，影響乳房健康。
方法:何時(shí)睡覺，何時(shí)起床，形成習(xí)慣，長(zhǎng)期堅(jiān)持。
3、健胸運(yùn)動(dòng)。適度鍛煉胸肌，合理鍛煉部分乳房脂肪組織變成肌肉，使乳房線更加堅(jiān)固。
方法：簡(jiǎn)單的健胸運(yùn)動(dòng)是雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反復(fù)5~10次，上上下下的運(yùn)動(dòng)，可使乳房肌肉上提。
運(yùn)動(dòng)時(shí)，要穿運(yùn)動(dòng)胸罩，有效保護(hù)乳房，不要在劇烈運(yùn)動(dòng)中受傷。
4.培養(yǎng)良好的車站、坐姿。含胸對(duì)乳房的傷害最大，壓迫乳房組織的成長(zhǎng)，占領(lǐng)生存空間，容易導(dǎo)致乳房下垂。
方法:隨時(shí)保持正確的坐姿和站姿，必須挺起胸部抬起頭。
5、經(jīng)常按摩。按摩可以緩和乳房的緊張感，豐富乳房，有效避免皮膚松弛。
方法:雙手掌交互支撐乳房下，輕輕上升，支撐乳房外側(cè)向內(nèi)推，可避免乳房下垂和擴(kuò)張。
提醒：按摩時(shí)先涂抹些橄欖油或天然的潤(rùn)膚乳液，能使按摩更順滑，同時(shí)能保養(yǎng)乳房皮膚。
6、冷熱水交替沐浴時(shí)水溫不宜太高。否則可能會(huì)讓乳房的結(jié)締組織老化、身體肌膚失去彈性。
方法：淋浴頭由下往上傾斜45°角，以冷熱水交替的方式，對(duì)乳房下方進(jìn)行沖洗和按摩，刺激乳房血液循環(huán)。
7、涂抹健胸霜。好的健胸霜有助于加強(qiáng)乳房皮膚的支撐力，防止乳房下垂，刺激皮膚內(nèi)的膠原蛋白再生，使皮膚質(zhì)量更強(qiáng)，看起來(lái)更堅(jiān)固、光滑柔軟。
方法:把健胸霜涂在乳房和肩膀的脖子上，不要用在乳頭周圍。一般需要早晚各使用一次，一周最少護(hù)理兩次。若是生育后的女性，需等哺乳期完再使用。
市場(chǎng)上銷售的健胸霜多添加雌激素，很快乳房就會(huì)膨脹，但長(zhǎng)期使用有引起乳腺癌的危險(xiǎn)。
健胸霜應(yīng)選擇大品牌生產(chǎn)的，而不是使乳房變大，而是選擇功能。
8、健胸食補(bǔ)。多吃蛋白質(zhì)含量高的食物，最好配合乳房按摩，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，乳房會(huì)越來(lái)越堅(jiān)固。
方法:魚、肉、牛奶等食物含有豐富的蛋白質(zhì)，是健胸佳品。多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，最好配合乳房按摩，并長(zhǎng)期堅(jiān)持。
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