選錯鞋掐死雙腳骨科醫(yī)生教你選鞋
關(guān)鍵詞：
骨科
如今市面上不少鞋穿起來磨腳、鞋膛過窄、鞋底過硬，這種鞋不是幫助人行走，更像給人的雙腳套上了枷鎖。特別是很多女鞋設(shè)計得很瘦很高，是為了穿上看起來秀氣，但這是對腳最大的傷害。雖然年輕人的修復能力強，穿一天腳一晚上能恢復過來。但是，果你穿錯了鞋子，你真的會勒死你的腳！
對健康有害的鞋:松餅鞋
【罪行】身體重心不平衡，容易扭傷腳關(guān)節(jié)。
時尚教主徐好縈把厚底帆布鞋穿出時尚的味道，松糕鞋回到江湖！但是你知道嗎？松糕鞋的鞋底過厚，人走路時容易向前傾失重心，扭傷腳關(guān)節(jié)、腳骨或韌帶。日本女孩是世界上最喜歡穿蛋糕鞋的女性，但日本某學院最近的研究表明，23%的女性穿蛋糕鞋走在街上時身體失衡，摔倒在地上受到損傷。
TIPS:選擇蛋糕鞋時，盡量選擇鞋底面積大、平坦的鞋子，提高穩(wěn)定性，防止跌倒，同時鞋子的高度最好不要超過5cm。
對健康有害的鞋:夾腳涼鞋
【罪行】腳型越來越丑，損傷脊椎。
夏天市場上出現(xiàn)了各種各樣的夾腳拖鞋。夾腳涼拖鞋對人的健康有害。夾腳涼拖在行走時，腳前部缺乏力支撐，腳趾自然地在行走中夾鞋，逐漸縮成爪形。同時，由于重心向前腳掌傾斜，足弓關(guān)節(jié)過度受力，足痛發(fā)炎，嚴重者形成拇指外翻。另外，人們穿夾腳涼拖時，為了平衡前傾的身體，腰部自然仰起，長期損傷脊椎。
TIPS:連續(xù)穿的時間不要太長。最好一天休息一天。注意前掌夾腳趾材料的選擇，盡量選擇比較柔軟、不刺激皮膚的材料。
對健康有害的鞋:10cm+高跟鞋
【罪行】重心轉(zhuǎn)移，脊椎出現(xiàn)故障。
不可否認的是，高跟鞋越高越美，而且越細越有魅力。但是，只要穿上5cm以上的高跟鞋，人的身體就習慣。由于腳后跟上升，重心落在前腳掌上，踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差，腳踝扭傷的危險性容易發(fā)生。不僅如此，還會影響膝關(guān)節(jié)。重心線落在前面，膝蓋容易向后伸展，即過度伸展，關(guān)節(jié)磨損和退化加速，膝蓋疼痛，下不了樓梯。另外，骨盆向前傾斜，臀部向上傾斜，腰椎向前傾斜，腰椎關(guān)節(jié)壓迫和背后肌肉長度縮短，下腹肌肉松弛，腰痛背痛。
TIPS:穿10cm高跟鞋時，應在鞋內(nèi)添加緩解壓力的墊子，如硅墊子，緩解前腳底的壓力。
對健康有害的鞋:尖頭鞋
【罪行】腳尖的酷刑。
長裙、尖頭皮鞋、鉚釘……是不變的時尚。尖頭鞋對腳尖有成形作用，收集腳尖部分，容易形成拇指外翻。鞋尖空間小，空氣流通困難，容易繁殖細菌。尖頭皮鞋，壓迫腳的前半部分，容易導致血流不暢，從長遠來看，血液很難將營養(yǎng)物質(zhì)、熱量和氧氣等供腳尖部分，容易導致腳畸形。尖頭皮鞋的前端又硬又瘦，腳趾嚴重擠壓，容易誘發(fā)腳趾甲嵌入、雞眼。
TIPS:處于成長發(fā)育期的青少年，腳不斷發(fā)育成長，不適合穿窄尖鞋。
對健康有害的鞋:超薄平底鞋
【罪行】腳底板承受的壓力過大。
穿高跟鞋不健康的話，請選擇穿平底鞋。很多人認為這樣穿鞋很健康，其實大錯特錯。鞋子不要太高，也不要太平。人走路時，腳后跟的沖擊力可以沿著腳骨、脊柱直達頭部。鞋跟過低時，腳著地的那一刻全身體重高達60%的重量全部壓在后跟上，路走多了，上傳的沖力會造成腳踝、膝蓋、髖關(guān)節(jié)和腰部等部位的疼痛。長期穿平底鞋還會加速腳底韌帶和骨組織的退化，造成腳后跟疼痛。
TIPS:鞋跟高度最適合3~5厘米。
對健康有害的鞋：綁腿高跟涼鞋
【罪行】“勒死”腳了啦。
夏天還沒來，很多女性已經(jīng)開始盤算著買長裙啦，可是長裙要配什么鞋子？綁帶涼鞋夠優(yōu)雅吧？可是綁帶涼鞋卻是一種最中看不中穿的鞋子了。你知道，當你想系帶子的時候，為了不讓帶子掉下來，你很可能會緊緊地綁住你的小腿，并且在進行過程中血液流通不暢。結(jié)果，把小腿一節(jié)一節(jié)地勒出來，就知道為什么了。
TIPS:綁腿皮帶應選擇寬的皮帶，以減少皮帶對腿的壓力。
足部健康建議:健康鞋的標志
(1)鞋頭高度:
最好選擇腳趾在鞋頭稍微彎曲的鞋子，至少有0.5-1cm的空間來移動腳趾。
(2)鞋身硬寬:
不要左右晃動。鞋寬不能太窄，應該有0.5cm的活動空間。
(3)腳踝下皮質(zhì)柔軟:
腳后跟部分必須硬，保護雙腳。
足部健康建議:購買鞋子的時機
購買鞋子最好是下午3~4點，這時的腳會膨脹，這時選擇的鞋子將來穿的時候不會擠腳。此外，最好能試走5分鐘，確保鞋子真正合腳舒適才買。
足部健康建議：新鞋要加軟鞋墊
穿高跟鞋時，可以在足弓處貼個軟鞋墊，可以減少腳底承受的壓力。另外，鞋跟高度最好不要太高，以3-5cm最適宜，鞋跟也不宜過細，否則難以穩(wěn)定支撐體重，鞋頭最好不要過窄，讓腳掌及腳趾能夠呼吸。
足部健康建議:高跟鞋不要每天穿
喜歡高跟鞋的女性朋友，最好不要每天超過2小時，以免影響健康。建議在辦公室準備舒適的平底鞋和高跟鞋交替穿，減輕腳的疲勞。
腳部健康建議:使用防滑、防震墊
穿涼鞋時，可以將防滑或防震墊貼在腳底，減輕腳底的壓力。
足部健康建議:按摩足部
長期穿高跟鞋，由于體重壓力積累的傷害，首先從腳趾和腳底之間開始疼痛，隨著時間的推移，該部位的骨頭和關(guān)節(jié)會提前退化。經(jīng)常按摩腳可以緩解韌帶的壓力，促進血液循環(huán)，緩解腳和腳的疼痛。
足部健康建議:觀察鞋磨損度
觀察鞋磨損度，也可以判斷是否有健康問題。
(1)鞋后跟外側(cè)磨損嚴重:小心！出現(xiàn)這種磨損，表明腎臟、泌尿系統(tǒng)有缺陷，脊椎、腰椎也有問題。
(2)鞋后跟內(nèi)側(cè)磨損嚴重:如果發(fā)生這種磨損，表明脾胃不好。
(3)鞋尖磨損嚴重:有這種磨損習慣的人膽小，個性急躁，堅持力不足，意志力不足，容易發(fā)生心肺疾病。
(4)鞋底平均磨損嚴重:這種磨損表明你的穿法正確，鞋子磨損的人可以得到健康和長壽。
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