改善陰道松弛的自我鍛煉方法
臥式鍛煉:
臀部放在床后仰臥，雙腳伸直懸空，不著地，雙手靠在床上，不要滑倒，雙腳靠近，慢慢抬起，雙膝伸直靠近上半身，雙腳抬到身體上方，雙手扶住雙腳，靠近腹部。
雙膝伸直，慢慢放下，雙腳恢復(fù)原來的姿勢。這樣重復(fù)6次，時(shí)間為10~15分鐘，每天1次。
立式運(yùn)動:
站立，雙腳微分離，收縮兩半臀部肌肉，夾緊，靠近大腿，膝蓋外轉(zhuǎn)，收縮肛門括約肌肉，使陰道向上移動。
通過這兩種鍛煉，大多女性可以改善陰道松弛的狀態(tài)，提高陰道的收縮能力，同時(shí)掌握夫妻同房的收縮技巧，使性生活更加和諧幸福。
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