痛經會影響女性健康，專家會教你這樣烹飪
生理痛的出現(xiàn)，讓很多女性特別煩惱，對女性的健康也有很大的影響，在生活中要注意合理的烹飪，也要注意其危害性。
痛經危害
1、影響學習工作:生理日或其前后小腹疼痛難以忍受，伴有腰痛、冷汗、四肢發(fā)冷、無力、臥床不起，嚴重影響工作學習和日常生活，必須臥床休息。
2、影響夫妻生活:子宮異常減少陰道內表層細胞數(shù)和分泌液，引起陰道萎縮、干燥不適，引起痛苦性生活不愉快。性欲下，性直接導致夫妻性生活不和諧。
3、影響胎兒成長:專家研究發(fā)現(xiàn)有5年以上痛經歷的女性，胎兒缺氧的比例是無痛經歷的女性胎兒的2.65倍！為了將來嬰兒的健康成長，做母親的你必須事先做好子宮的維護。
4、生理痛引起不育:如果是繼發(fā)性生理痛，慢性骨盤炎、子宮內膜異位癥、慢性子宮頸等婦科疾病的可能性很高。
5、乳腺增生:乳腺增生表現(xiàn)為單側或雙側乳房內生腫塊，平時輕微疼痛或無疼痛，月經未來潮流腫塊增大或疼痛加重，多發(fā)生在20~40歲之間的婦女。從臨床觀察來看，約1/3以上的痛經患者伴有乳腺增生癥，與痛經的關系密切相關。
6、加快女性老化:痛經女性氣血失調，體內自由基異?；钴S，老化年齡比普通女性提前5年。特別是生理痛的女性總是臉色暗淡，皮膚干燥，容易形成斑點、痤瘡等臉部問題，生理痛是看不見的災難。
痛經快速止痛方法
1、服用止痛藥:痛經開始時，女性可以用牛奶和食物一起服用止痛藥。止痛藥約20-30分鐘后生效，持續(xù)12小時。這種方法不建議長期使用。
2、保溫工作:保持身體溫暖，加快血液循環(huán)，松弛肌肉，特別是痙攣和充血的骨盆部分，多喝熱水，腹部放熱袋和熱水袋，一次幾分鐘，用艾條烤小腹，這種方法對緩解痛經非常有效。
3、按摩法:病用雙手掌摩擦，直到發(fā)熱，肚臍下腹部沿時針方向按摩約200次?；蛘呷嗳?、三陰交穴，各一分鐘。
4、青椒浸腳法:青椒散寒，有助于活力不足，腳底是各種內臟反射區(qū)，發(fā)揮病內外作用，促進全身經脈流通，緩解痛經。
痛經烹飪
1、平衡飲食:痛經女性多吃蔬菜、水果、雞肉、魚，盡量少吃，不吃生冷、辣等刺激性強的食物。
2、腹部保溫烹飪痛經:痛經發(fā)生時，最好用熱水袋聊天，但不要總是在那個地方，適當?shù)剌p輕揉搓，最好慢慢走，最初可能會痛，慢慢走就好了。
3、服用維生素類藥物:b族維生素，特別是B6對經前緊張癥有顯著療效，穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，減輕腹痛。當然，對于生理痛不能緩和的女性，必須馬上去婦科就診。
4、中藥食療緩解痛經:藥物食療方法多為羊肉燉當歸北芪適合血氣虛弱型人，最好由中藥師指導。
5、加強體育鍛煉:特別是體質虛弱的人，在利用飲食改善營養(yǎng)的同時，可以協(xié)助散步等輕度運動。
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