7種體質(zhì)女性易痛經(jīng)的5種方法 緩解痛經(jīng)
痛經(jīng)是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷募膊?，?duì)女性朋友的影響也很嚴(yán)重，特別是原因也很多，要注意合理的預(yù)防，盡量避免生活。
7種體質(zhì)的女性容易生理痛
1、血運(yùn)不良型:經(jīng)血顏色暗，粘稠，有血塊，經(jīng)血量多，經(jīng)期7天以上。
2、怕冷型:到了生理日，腹部感到寒冷，生理痛嚴(yán)重，生理遲到，生理日持續(xù)7天以上。
3、壓力過(guò)大型：經(jīng)期前心情焦慮不安，容易發(fā)脾氣。貪吃、厭食、便秘、腹瀉反復(fù)交替，會(huì)長(zhǎng)痘痘、腹脹、腹痛。
4、貧血型:經(jīng)血色為粉紅色或淺紅色，經(jīng)血稀少，經(jīng)期短。月經(jīng)推遲情況嚴(yán)重，經(jīng)常拖到四十多天。我經(jīng)常感到全身無(wú)力。
5、虛弱型:到了生理日，腳就會(huì)浮腫，容易疲勞，腰疼，沒(méi)有食欲，經(jīng)血量多，兩極化。新陳代謝差，水腫嚴(yán)重，尤其是下半身瘦身。
6、陽(yáng)虛質(zhì):陽(yáng)虛質(zhì)人的表現(xiàn):肌肉不健康，手腳發(fā)涼，胃腦、背部、腰膝怕冷，衣服比別人穿得多，夏天不喜歡吹空調(diào)，喜歡安靜，吃或喝涼的東西總是不舒服，大便疏，小便顏色清晰性格多沉靜、內(nèi)向。經(jīng)期小腹隱隱冷痛，或小腹及陰部空墜，喜揉按，月經(jīng)量少，顏色偏淡。
7、血瘀質(zhì)：血瘀質(zhì)人的表現(xiàn)：面色偏暗，嘴唇顏色偏暗，舌下的靜脈淤紫。皮膚粗糙，有時(shí)不知不覺(jué)皮膚滿是泥。眼部紅絲較多，刷牙時(shí)牙齦易出血。易煩躁、易忘、易躁。月經(jīng)期間小腹疼痛，不喜歡揉，經(jīng)血色暗，有血塊。
痛經(jīng)和什么有關(guān)
1、痛經(jīng)和身體寒涼有關(guān)系：痛經(jīng)的女性同時(shí)可能還伴隨著手腳冰涼的癥狀，此時(shí)應(yīng)該注意積極做好保暖工作，尤其是冬季一定要穿厚一點(diǎn)的鞋子，腿部、腰部也要注意預(yù)防受風(fēng)，每天用熱水泡腳，盡量避免接觸冷水。
2、痛經(jīng)和飲食異常有關(guān)系：痛經(jīng)患者平時(shí)應(yīng)該注意不要吃生冷的食物，如海鮮、冰激凌等，同時(shí)也不要吃辛辣等寒涼性食物，水果也不要吃太冰冷的。痛經(jīng)患者平時(shí)可以多喝熱姜糖水。
3、痛經(jīng)與婦科疾病有關(guān):痛經(jīng)久治不愈，需要預(yù)防婦科疾病的存在，患者建議先進(jìn)行超聲波等檢查，痛經(jīng)與子宮內(nèi)膜異位癥的關(guān)系密切，需要進(jìn)行檢查。
緩解痛經(jīng)的5種方法
1、學(xué)習(xí)掌握月經(jīng)衛(wèi)生知識(shí):月經(jīng)來(lái)臨，是少女進(jìn)入青春期的標(biāo)志。極少數(shù)少女由于對(duì)月經(jīng)出血現(xiàn)象缺乏了解，會(huì)產(chǎn)生恐懼、緊張等心理變化，在這些心理變化過(guò)度持久刺激下，易造成內(nèi)分泌紊亂、血行不暢，從而誘發(fā)痛經(jīng)。因此，掌握相關(guān)的生理衛(wèi)生知識(shí)是緩解痛經(jīng)的首要因素。
2、生活起居要有規(guī)律:女性在生活和工作方面要合理安排，遵循一定的規(guī)律。平時(shí)，女性不應(yīng)該貪婪生冷食品，不應(yīng)該長(zhǎng)時(shí)間住在寒濕的地方，不應(yīng)該過(guò)度勞累或放松。在月經(jīng)期間，有必要避免冷刺激、雨水、劇烈運(yùn)動(dòng)和過(guò)度精神刺激等。
3、保持溫暖:保持身體溫暖，加快血液循環(huán)，松弛肌肉，特別是痙攣和充血的骨盆部分，多喝熱藥草茶和檸檬汁，腹部也可以放置熱墊和熱水瓶，一次幾分鐘。
4、禁酒:月經(jīng)期間容易浮腫的話，酒精會(huì)加重這個(gè)問(wèn)題，不要喝酒。不喝的話，限制在1~2杯酒之間。
5、適度運(yùn)動(dòng):特別是月經(jīng)來(lái)臨前夕，生理痛的烹飪措施是走路或從事其他適度運(yùn)動(dòng)，月經(jīng)期間舒適?？蛇x擇乒乓球、慢跑、仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)方式。
痛經(jīng)注意事項(xiàng)
1、避免受寒，在經(jīng)期要格外注意不要淋雨淌水，洗頭后要用暖風(fēng)吹干再出去，避免小腹受涼。
2、在經(jīng)期保持良好的心情是非常必要的，調(diào)整自己的心態(tài)對(duì)緩解痛經(jīng)有很好的幫助，因?yàn)榻箲]、抑郁等不良情緒可以加重痛經(jīng)。
3、生理日忌辛辣食物，如芥末、辣椒、生姜等刺激性食物刺激人的內(nèi)分泌系統(tǒng)，阻斷經(jīng)脈血管，引起生理痛。應(yīng)該多吃清淡的食物。如果是水果蔬菜，可以協(xié)調(diào)內(nèi)分泌系統(tǒng)，使經(jīng)絡(luò)舒適。
4、女性過(guò)度吸煙會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致閉經(jīng)、不孕。因此，女性必須戒煙，生理日特別禁煙。
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