天氣干燥容易長刺怎么辦
關(guān)鍵詞：
天氣
天氣干燥容易長刺可通過增加飲水量、使用保濕護(hù)膚品、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、避免過度清潔、遵醫(yī)囑使用藥物等方式緩解。皮膚干燥起刺通常由環(huán)境干燥、皮膚屏障受損、維生素缺乏、過敏反應(yīng)、皮膚病等因素引起。
1、增加飲水量
每日飲用1500-2000毫升溫水有助于改善皮膚干燥。水分不足會導(dǎo)致角質(zhì)層含水量下降，使皮膚出現(xiàn)脫屑、起刺現(xiàn)象。建議少量多次飲用，避免一次性大量飲水加重腎臟負(fù)擔(dān)。同時可搭配含水量高的蔬菜水果如黃瓜、西瓜等補充水分。
2、使用保濕護(hù)膚品
選擇含神經(jīng)酰胺、透明質(zhì)酸、甘油等成分的保濕霜，在洗臉后3分鐘內(nèi)涂抹效果最佳。干燥季節(jié)可選用質(zhì)地較厚的乳霜類產(chǎn)品，每日涂抹2-3次。洗澡水溫不宜超過40攝氏度，沐浴后及時涂抹身體乳。避免使用含酒精、香精的刺激性護(hù)膚品。
3、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
增加富含維生素A、維生素E、歐米伽3脂肪酸的食物攝入，如深海魚、堅果、胡蘿卜等。維生素A能維持上皮細(xì)胞完整性，維生素E具有抗氧化作用。每日可食用20-30克原味堅果，每周進(jìn)食2-3次三文魚或鱈魚。減少高糖、高鹽食物的攝入。
4、避免過度清潔
選用弱酸性氨基酸類洗面奶，每日清潔不超過2次。過度使用去角質(zhì)產(chǎn)品會破壞皮膚屏障，加重干燥起刺。洗手后立即涂抹護(hù)手霜，做家務(wù)時佩戴橡膠手套。冬季減少使用電熱毯、暖風(fēng)機等加劇干燥的電器。
5、遵醫(yī)囑使用藥物
若伴隨明顯瘙癢、紅斑等癥狀，可能與特應(yīng)性皮炎、銀屑病等皮膚病有關(guān)?？勺襻t(yī)囑使用尿素軟膏、復(fù)方氟米松軟膏、他克莫司軟膏等藥物。維生素A酸乳膏可用于角化異常引起的皮膚粗糙，但孕婦禁用。嚴(yán)重者需進(jìn)行過敏原檢測或皮膚活檢。
保持室內(nèi)濕度在40%-60%之間，使用加濕器時需定期清潔避免滋生細(xì)菌。選擇純棉透氣的貼身衣物，避免羊毛等易致敏材質(zhì)。若調(diào)整護(hù)理措施后癥狀未緩解，或出現(xiàn)皮膚裂口、滲液等表現(xiàn)，建議及時至皮膚科就診。冬季外出時可佩戴口罩減少冷風(fēng)刺激，規(guī)律作息有助于皮膚屏障修復(fù)。
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