明明是青壯年的年齡，為什么還有白發(fā)？這個問題困擾著很多人。一味求助于染發(fā)劑并不是好辦法，不如來試試看更健康的飲食方法。

白發(fā)變黑發(fā)的食療方

1、將黑豆淘洗干凈并經(jīng)反復蒸、曬后，貯于瓷瓶內(nèi)，每日食2次，每次食6克，嚼后淡鹽水送下。同時，每天再吃雞蛋1個，大核桃仁2個，堅持服用，必有療效。

2、取12個核桃，剝?nèi)ネ鈿ず腿馍弦履?，切碎核桃肉的香味備用，取枸杞子，何首烏?0克，小豆或黑豆240克。

3、先將枸杞子與何首烏加適量水同煎，至汁濃后濾去渣，然后將炒香切碎的核桃肉和黑豆一起投入汁中，再同煎至核桃肉稀爛、汁液全部被黑豆吸收為度。最后取出晾干或低溫烘干即可服用。每天服用2次，每次服用6~9克，早晚空腹或饑餓時隨時服用。

4、清洗新鮮桑葚1000克(或干燥品500克)，加水適量煎，每30分鐘取一次煎液，加水煮，取兩次煎液。合并煎液后，用小火煮濃縮，粘稠時加入300克蜂蜜煮沸?；?，冷卻后放入瓶子備用。每次1勺，用沸水沖洗飲用，每天2次。

5、取核桃仁1000克，放入冷水浸泡3天，取出后取出皮尖，將適量的糖放入鍋中，溶化后放入桃仁攪拌，冷后可食用。每天吃兩次。每次10克。

6、破壞黑芝麻、新鮮桑葚各250克，加入蜂蜜調(diào)整瓶，每次1勺，用白開水送服，每天3次。

7、糯米泗水發(fā)酵清洗法，將過濾糯米的泗水，取下基層保管3天，發(fā)酵變酸后，用它擦頭發(fā)，清洗，每天1次。經(jīng)久使用，能促使白發(fā)變黑，而且有潤發(fā)、使頭發(fā)烏黑發(fā)亮的功效。

8、黃豆煎，用米醋、黃豆，用米醋煮豆腐爛，去黃豆煮稠，涂頭發(fā)，烏須黑發(fā)，白發(fā)變黑。

9、黑豆250克，白果30粒，研磨炒熟，黑芝麻100克，何首烏150克炒熟，四味混合后放入瓶中，每天早飯后服用30克。

在以上食療的基礎上，還需要注意。

1、保持精神樂觀，避免過強的精神刺激

如果你的I型白發(fā)變成黑發(fā)，首先要改善自己的感情。因為樂觀的感情手機有防止早產(chǎn)白發(fā)的效果。

2、合理飲食與頭發(fā)健康密切相關

平時應多吃新鮮蔬菜，飲食清淡多樣，克服偏食等不良習慣，平衡體內(nèi)營養(yǎng)，達到預防白發(fā)的效果。平時還可以吃些滋補食品，如核桃、芝麻、木耳等。有助毛發(fā)生長。

3、按摩頭皮可促進血液循環(huán)，改善頭部營養(yǎng)供應

可用梳子梳頭，或用手掌、手指搓頭發(fā)。每天早晚各一次，每次1~2分鐘。

如果你不想讓自己的頭發(fā)變白，可以試試以上的好方法。