壓力不安成為肝癌潛在元兇 經(jīng)常吃十種食物可以緩解
壓力和不安是大多數(shù)現(xiàn)代城市人所存在的，不僅影響人的情志和健康，還影響肝癌的潛在元兇。緩解壓力和不安的方法是什么？食療是其中的一種方法。下面就來和大家分享下有哪些食物是能夠幫助緩解壓力和焦慮的。
壓力和不安是肝癌的潛在元兇
對(duì)肝病的自主神經(jīng)控制進(jìn)行了長期研究，發(fā)現(xiàn)慢性壓力和不安是肝癌的潛在元兇。交感神經(jīng)在肝內(nèi)分布廣泛，對(duì)肝臟多種病理生理過程有顯著影響。長期處于慢性壓力和不安感中的人們，他們的交感神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)興奮。最新研究證明，肝臟交感神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)興奮將促進(jìn)腎上腺素α1A/B亞型受體調(diào)節(jié)枯萎細(xì)胞活化，使肝臟維持在長期慢性炎癥的微環(huán)境下，促進(jìn)肝臟細(xì)胞向惡性細(xì)胞轉(zhuǎn)化，增加肝癌發(fā)生的概率。
緩解壓力的5種食物
1、香蕉
香蕉中含有可抑制神經(jīng)興奮使人放松的荷爾蒙、可產(chǎn)生血清素的色氨酸，以及豐富的維生素B6。因此，香蕉可以起到放松的作用，煩躁的時(shí)候，可以吃香蕉。
2、藍(lán)莓
藍(lán)莓可以抑制產(chǎn)生壓力感的皮質(zhì)酒精的生成。和含鈣的酸奶一起吃藍(lán)莓對(duì)人體非常有益。
3、牛奶
鈣是天然神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑。當(dāng)人們受到某種壓力時(shí)，通過小便排出體外鈣會(huì)增加。因此，壓力大的人應(yīng)該注意選擇含鈣量高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物，具有穩(wěn)定情緒的效果。
4、西紅柿和柑橘
多吃富含維生素C的食品，具有平衡心理壓力的功效。因?yàn)楫?dāng)人們承受較大的心理壓力時(shí)，他們的身體會(huì)消耗大約8倍的維生素C，維生素C的主要來源是新鮮蔬菜和水果，柑橘水果和西紅柿是維生素C的最佳來源。
5、米粥
米、維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺、胡蘿卜素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺、胡蘿卜等，很多營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為b族維生素是減壓劑
緩解焦慮的5種食物
1、肥魚
美國俄亥俄州立大學(xué)的研究表明，補(bǔ)充歐米茄3脂肪酸可減輕焦慮。新研究負(fù)責(zé)人馬薩貝魯里博士表示，經(jīng)常吃富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、金槍魚、巴薩等深海肥魚，有助于緩解不安。
2、綠茶
日本滋賀縣立大學(xué)和太陽化學(xué)股份有限公司的研究發(fā)現(xiàn)，綠茶富含獨(dú)特的游離氨基酸L-茶氨酸。L-茶氨酸是鎮(zhèn)靜劑，可以直接或間接影響神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)的水平，每天攝取200毫克L-茶氨酸有助于焦慮障礙重者專注于日常事務(wù)。
3、雞蛋
美國《今日心理學(xué)》雜志載文稱，大腦需要大量的B族維生素。否則容易出現(xiàn)易怒、焦慮等癥狀。雞蛋、牛肉、豬肉、柑橘水果等食物含有豐富的b族維生素。
4、酸奶
《美國國家科學(xué)院刊》刊登愛爾蘭科克大學(xué)學(xué)院和加拿大麥克馬斯特大學(xué)研究人員共同完成的最新研究證明，服用益生菌可以減少與壓力、不安和抑郁有關(guān)的行為。
5、菊花茶
經(jīng)常喝花茶有效緩解神經(jīng)，廣泛焦慮癥患者經(jīng)常喝甘菊茶，緩解壓力，改善焦慮癥狀。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！