做這五件事有助于擺脫便秘的煩惱
1、多做運(yùn)動(dòng)
每天做運(yùn)動(dòng)不僅可以鍛煉身體，還可以有效防止便秘。做運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)和腸胃蠕動(dòng)，讓腸胃中的排泄物可以更好的排出，減少便秘的發(fā)生。特別是在辦公室工作的人，長時(shí)間坐著，體內(nèi)的血液不能很好地循環(huán)，容易引起便秘，所以平時(shí)要多鍛煉。
2、補(bǔ)充足夠的水分
水不僅可以給人體補(bǔ)充能量，還可以幫助防止便秘。每天給自己補(bǔ)充足量的水，每個(gè)人根據(jù)自己的身體狀況補(bǔ)充水分。如果每天活動(dòng)量較大或流汗較多可以適當(dāng)?shù)亩嘌a(bǔ)充一點(diǎn)，以防身體缺水，造成便秘。
3、飯后喝酸奶
酸奶能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減少便秘的發(fā)生，特別是飯后吃酸奶，不僅能幫助消化食物，還能防止便秘。如果出現(xiàn)便秘時(shí)，可以先喝一瓶酸奶，然后將手放在肚子上揉動(dòng)，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助食物消化，治療便秘。
4、多吃水果
平時(shí)生活中可以多吃水果，尤其是香蕉，香蕉可以幫助潤腸，達(dá)到通便的作用。此外，其他水果含水量也非常豐富，經(jīng)常食用可以給人體補(bǔ)充足夠的水分，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減少便秘。
5、晚上喝蜂蜜水
蜂蜜和香蕉的效果一樣，有助于潤腸通便。晚上吃蜂蜜水可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助排便，喝蜂蜜水也有美容養(yǎng)顏的效果。在喝完蜂蜜水時(shí)最好不要直接睡覺，以免引起臉部浮腫。
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