感覺饑餓如何緩和
關(guān)鍵詞：
饑餓
一般情況下，一日三餐保持規(guī)律進(jìn)食的人，是不容易經(jīng)常感覺到饑餓的。因為到了固定時間有營養(yǎng)物質(zhì)補充，攝入能量物質(zhì)滿足機(jī)體營養(yǎng)需求。此時，人們會感到精力充沛，工作效率也會大大提高。但是，長時間不吃飯的話，精神會衰退，疲勞會變?nèi)酢＿@些都與體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)、能源供應(yīng)不足有關(guān)。感覺饑餓與身體代謝有很大關(guān)系，特別是新陳代謝旺盛時，食物的攝取量很大。如果沒有合并其他不適癥狀，建議清淡飲食。
經(jīng)常感到饑餓的原因
1、營養(yǎng)攝入不足。許多人總是感到饑餓，這主要是由人體需要的營養(yǎng)攝入不足引起的。
2、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)。甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)是指甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)癥。一般甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)后，患者甲狀腺功能異常，甲狀腺激素分泌過多，交感神經(jīng)興奮，機(jī)體代謝速度加快。
3、患糖尿病。糖尿病是常見的慢性病，在發(fā)病過程中，血糖值持續(xù)上升會引起明顯的身體損傷，感到饑餓。
餓了如何緩解
1、首先明確自己是否脫水。當(dāng)身體缺水時，你會感到饑餓。
2、減少壓力系數(shù)。壓力大的時候，饑餓感開始突出。此時，鼻吸口只需深呼吸20次。
3、為了消除下午的饑餓感，建議大家在午餐。適當(dāng)提高纖維、蛋白質(zhì)、脂肪的攝取量，減少饑餓感。
4、喝大杯低糖咖啡，再吃幾片蘇打餅干，既能放松心情，又能緩解壓力，又能消除饑餓感。
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