身體有炎癥是由哪些原因引起的？
所有疾病都是炎癥，通常炎癥水平高的人容易患心臟病、糖尿病、癌癥等。炎癥也會(huì)傷害大腦和關(guān)節(jié)，容易發(fā)生頭痛、頭暈、胸腹痛、口腔潰瘍。那是什么引起的炎癥呢？
引起炎癥的因素是什么？
1、慢性感染
大部分慢性感染是由病原體引起的，如細(xì)菌真菌、病毒、寄生蟲(chóng)等，病原體不能被免疫系統(tǒng)識(shí)別，引起炎癥。只要沒(méi)有去除感染，會(huì)使得炎癥持續(xù)伴隨著身體。最常見(jiàn)的是肝炎、皰疹病毒、尿路感染和膀胱感染。
2、所處環(huán)境
毒素充實(shí)在生活的各個(gè)角落，如人們吃的食物、呼吸的空氣、使用的產(chǎn)品等，藥物、煙霧、家用洗滌劑、重金屬也含有環(huán)境毒素。長(zhǎng)期以來(lái)，期待在這個(gè)環(huán)境中產(chǎn)生炎癥介質(zhì)，容易引起全身炎癥，增加免疫系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。持續(xù)性受到刺激會(huì)用更多細(xì)胞來(lái)補(bǔ)充，使得炎癥和細(xì)胞發(fā)生變化。雖然每個(gè)人都有自然的排毒系統(tǒng)，如汗液、尿液以及糞便等，但根本不能承受這么多的毒素負(fù)擔(dān)。日常生活中要多喝水，多吃含膳食纖維以及維生素的食物，定期鍛煉身體以及間歇性禁食的方式來(lái)凈化體內(nèi)毒素。
3、睡眠不足
長(zhǎng)期睡眠不足可改變炎癥介質(zhì)，誘發(fā)系統(tǒng)炎癥，釋放細(xì)胞因子和急性蛋白等分子。此外，睡眠不足也容易導(dǎo)致血糖不平衡，增加皮質(zhì)醇分泌，容易引起更多炎癥，引起身體肥胖、高血壓、糖尿病等。只有充足的睡眠才能減少炎癥，使腦細(xì)胞恢復(fù)活力，延緩癡呆癥。充足的睡眠還可以協(xié)助調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)，保護(hù)神經(jīng)纖維髓鞘。另外，白天適當(dāng)曬太陽(yáng)，晚上睡覺(jué)時(shí)關(guān)掉所有的燈，戴上眼罩，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。
4、持續(xù)壓力過(guò)大
長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)可調(diào)節(jié)炎癥通道，引起不良飲食結(jié)構(gòu)、運(yùn)動(dòng)不足、飲酒不節(jié)制、吸煙、睡眠質(zhì)量差等炎癥，壓力過(guò)大。此外，持續(xù)壓力也影響消化系統(tǒng)，激活中樞神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)，容易引起腸激素綜合征。因此，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)減輕壓力，通過(guò)深呼吸、曬太陽(yáng)、與他人交談和戶(hù)外活動(dòng)來(lái)宣泄我們的情緒，從而減少體內(nèi)炎癥。
5、血糖不平衡
血糖持續(xù)上升會(huì)釋放大量胰島素，血糖從血液轉(zhuǎn)移到細(xì)胞，增加胰島素含量，血糖迅速下降，提高皮質(zhì)醇。胰島素和血糖的快速波動(dòng)可產(chǎn)生炎癥細(xì)胞因子，從而誘發(fā)炎癥。
6、不健康的飲食結(jié)構(gòu)
生活中的一些食物可以觸發(fā)免疫系統(tǒng)，引起糖類(lèi)、反式脂肪酸、人工甜味劑、精制碳水化合物等炎癥反應(yīng)，所以不吃以上食物，可以多吃新鮮蔬菜、健康脂肪、蛋白質(zhì)。
為了減少身體炎癥，必須穩(wěn)定血糖、血壓和血脂，減少體內(nèi)毒性物質(zhì)。保持積極樂(lè)觀心態(tài)，避免壓力過(guò)大，每天至少睡夠7~8個(gè)小時(shí)，積極預(yù)防和治療各種感染。
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