自言自語也能長壽?這7個壞習(xí)慣能讓人更年輕!

常說細(xì)節(jié)決定成敗,細(xì)節(jié)也影響壽命。只要掌握生活中的小細(xì)節(jié),養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,就能延長壽命,保持青春的效果。我相信我周圍的許多老年人或年輕人都有自言自語的習(xí)慣起來不好,反而對身體有益。
為什么自言自語對健康有益?
研究表明,自言自語可以達(dá)到平靜和安靜的效果。當(dāng)你感到過度疲勞和緊張時,你不妨小聲說出你想說的話。你不僅可以增加安全感,還可以調(diào)節(jié)緊張和不安的情緒,釋放你內(nèi)心的壓力。平時可以和朋友聚在一起發(fā)牢騷和閑話,釋放心里的煩惱和煩惱,刺激多巴胺的分泌,有助于身心健康。
還有哪些看似的壞習(xí)慣居然能讓人長壽?
1、站著吃飯
站著吃飯能促進(jìn)胃腸道蠕動,利于食物下行,保護(hù)腸胃且促進(jìn)食物消化。但在中國大部分人坐著吃飯,能讓人感覺到輕松,飯后站起來才會感覺到自己吃多了,這樣可影響消化系統(tǒng)健康。
2、賴床
人們在睡覺時新陳代謝速度減慢,身體也進(jìn)入半休眠期,若立馬起床根本沒有足夠的時間緩沖,易引起頭痛頭暈和心悸,增加患上腦卒中風(fēng)險。尤其是在秋天,早上醒來后,你可以先移動的四肢,大約5分鐘后慢慢起床。
3、喜歡顫抖的腳
顫抖的腳優(yōu)雅不文明,但長時間坐著會減慢下肢的血液循環(huán),肌肉容易松弛,適當(dāng)?shù)念澏秾ι眢w有好處。抖腿能刺激下肢血液循環(huán),保護(hù)下肢血管,避免發(fā)生下肢靜脈曲張。
4、一天吃好幾頓飯
相當(dāng)一部分人采取少量多餐原則,這并不是不規(guī)律的飲食,反而能減輕腸胃負(fù)擔(dān),同時也能達(dá)到減肥瘦身目的。一日三餐可以改為一日五六餐,上午10點和下午4點分別加餐一次,每餐只吃6~7分飽即可。
5、工作喜歡拖延
現(xiàn)在很多人的生活節(jié)奏很快,假日和周末偶爾享受慢節(jié)奏的生活,比如吃飯時慢慢咀嚼、慢慢走路、慢慢說話等,通常喜歡拖延工作的人,生活狀態(tài)更加舒適。不要給自己太大的壓力和太高的要求,人生只有幾十年,不要讓自己過得太急躁。
6、抬起腿
古人云:人老腿先衰,腿承受整個上半身的重量,需要保護(hù)腿。每次休息時可以把雙腿抬高,采取頭低腳高的姿勢,利于下肢血液回流心臟,放松腿部肌肉以及血管。
7、伸伸懶腰
不起來的伸懶腰動作居然會給身體帶來很大好處。伸展懶腰可以伸展全身肌肉,促進(jìn)血液循環(huán),增強肌肉活力,緩解疲勞感。伸腰時配合深呼吸,可以增加氧氣攝取量。
溫暖的提示
早上醒來后,不能馬上重疊被子。因為睡覺的時候會排出汗和廢氣,所以不可避免地會吸附在被子上。若立馬疊上被子根本不能散發(fā)出有害化學(xué)物質(zhì),甚至?xí)躺囹x,影響身體健康。把被子翻過來平鋪,打開門窗,可以散發(fā)化學(xué)污染物和水分。
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