早起空腹喝淡鹽水并不比溫水更方便，也不推薦常規(guī)飲用。淡鹽水和溫水對(duì)機(jī)體的影響存在差異，需根據(jù)個(gè)體健康狀況選擇。

溫水更適合多數(shù)人群晨起空腹飲用。溫水溫度接近體溫，能快速被胃腸吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助喚醒消化系統(tǒng)。溫水不會(huì)刺激胃腸黏膜，也不會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，適合長(zhǎng)期飲用。晨起飲用溫水有助于稀釋血液黏稠度，促進(jìn)代謝廢物排出，對(duì)預(yù)防便秘也有一定幫助。溫水制備簡(jiǎn)單，無(wú)需額外添加成分，適合日常養(yǎng)生習(xí)慣養(yǎng)成。

淡鹽水可能對(duì)特定情況有短期益處但不適合常規(guī)飲用。淡鹽水含有少量鈉離子，在大量出汗或腹瀉后飲用可幫助補(bǔ)充電解質(zhì)。但日?？崭癸嬘每赡茉黾逾c攝入量，長(zhǎng)期可能升高血壓風(fēng)險(xiǎn)。腎臟需要額外工作排出多余鈉離子，可能加重器官負(fù)擔(dān)。部分人群如高血壓患者、腎功能不全者更應(yīng)避免。淡鹽水口感不佳，可能影響持續(xù)飲用的依從性，實(shí)際使用并不比溫水更方便。

建議健康人群優(yōu)先選擇溫水作為晨起飲品，水溫控制在40-50攝氏度為宜。有特殊需求者應(yīng)在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下調(diào)整飲水方案。注意飲水速度不宜過(guò)快，每次飲用量200-300毫升即可，避免一次性大量飲水增加心臟負(fù)擔(dān)。養(yǎng)成規(guī)律飲水習(xí)慣比追求短期效果更重要，同時(shí)需結(jié)合均衡飲食和適度運(yùn)動(dòng)維持整體健康。