失眠是什么原因引起的 慢跑治療失眠是真的嗎？
現(xiàn)在生活壓力很大，很多人習(xí)慣熬夜，越來越多的人有輕微的失眠。許多人正在尋找解決失眠的方法，但他們總是苦于沒有好的方法。有人說慢跑可以治療失眠，有人說不。那么，慢跑治療失眠是真的嗎？
1、每天睡前慢跑對(duì)治療失眠不一定有效，這種方法治療睡眠因人而異，夜間跑步不僅沒有治療睡眠效果，還有可能引起興奮的現(xiàn)象，影響睡眠，促進(jìn)睡眠前喝牛奶，睡前浸泡腳，緩解壓力，有助于睡眠治療，白天鍛煉身體有助于睡眠，睡前盡量安靜，心情平靜
2、睡前不要做緊張的腦力勞動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)或體力勞動(dòng)。取而代之的是在室外散步，盡量減少主觀刺激，有效預(yù)防失眠。
專家表示，睡前燙腳，勝過安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，擴(kuò)大腳血管，促進(jìn)血液循環(huán)，容易進(jìn)入睡鄉(xiāng)預(yù)防失眠。
3、預(yù)防失眠癥在睡前刷牙洗臉是必要的，可以保持臉部毛孔的通暢和牙齒的清潔，給你一個(gè)清爽的感覺，能夠排除一切煩惱，很快就進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
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