女性經(jīng)期保健很重要 經(jīng)期保健要注意五個禁忌
月經(jīng)是女性生理上的循環(huán)周期，由下丘腦、垂體和卵巢三者生殖激素之間的相互作用來調節(jié)，三者上傳下達，環(huán)環(huán)相扣，任何一個環(huán)節(jié)出問題都有可能引起月經(jīng)紊亂，甚至月經(jīng)不調，影響女性健康。下面我們看看女性經(jīng)期要注意哪些禁忌？
女性經(jīng)期要注意這些禁忌
忌情緒激動。經(jīng)期要保持心情愉快，情緒激動，抑郁憤怒常使氣滯進而導致月經(jīng)后期、痛經(jīng)、閉經(jīng)等。
忌過于勞累。經(jīng)期繁勞過力，可導致經(jīng)期延長或月經(jīng)過多；反之過度安逸，氣血凝滯，易致痛經(jīng)等癥。因此，經(jīng)期應注意合理安排作息時間，避免劇烈運動與體力勞動，做到勞逸結合。
忌飲濃茶。經(jīng)期應適當多飲白開水，不宜飲濃茶。因為濃茶刺激神經(jīng)和心血管，容易導致痛經(jīng)、經(jīng)期延長或出血過多。同時茶中的鞣酸與腸道中的鐵結合，會發(fā)生沉淀，影響鐵質吸收、引起貧血。
忌營養(yǎng)不足。因為月經(jīng)來潮后每月要損失一定量的血液，所以要適當增加營養(yǎng)，特別是蛋白質、維生素及鐵、鈣等。經(jīng)期應多吃一點雞蛋、瘦肉、魚、豆制品及新鮮蔬菜、水果等。
忌吃生冷、辛辣食物。進食過多辛辣助陽之品，可導致月經(jīng)先期、月經(jīng)過多等；過食寒涼生冷食物，可致痛經(jīng)、閉經(jīng)、帶下病。經(jīng)期應忌暴飲暴食，最好不飲酒、吸煙、吃刺激性強的食物。
女性經(jīng)期如何正確保健
調節(jié)情志
情志異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對月經(jīng)的影響尤為明顯。故經(jīng)期一定要保持情緒穩(wěn)定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經(jīng)不調。
飲食有節(jié)
月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散，更需充足的營養(yǎng)；飲食宜清淡溫和，易于消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經(jīng)，以及月經(jīng)過多或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津食物，減少子宮出血。要多喝開水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。
勞逸結合
經(jīng)期可照常工作、學習，從事一般的體力勞動，可以促進盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，但應避免重體力勞動與劇烈運動，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經(jīng)過多、經(jīng)期延長及腹痛腰酸等；并保證充足睡眠，以保持充沛精力。
菠菜緩解痛經(jīng)
菠菜含有豐富的維生素E，可減少前列腺激素的分泌，而前列腺激素就是引起痛經(jīng)的因素之一，因此攝入足夠的維生素E可有效緩解痛經(jīng)。
牛奶補充鈣質
經(jīng)期因為女性的食欲會下降很多，但隨著血液的流出，會流失部分鐵質，因此需要從飲食中補充鐵質，同時飲用含鈣量高的牛奶，可緩解經(jīng)前的饑餓癥狀，同時消除浮腫。此外，牛奶與面包等主食一起食用，更有益鈣質的吸收。
紅棗調理氣血
紅棗一向被中醫(yī)列入滋補良藥的行列，紅棗具有很強的養(yǎng)生作用，可提高人體免疫功能，增強抗病能力，且可減輕毒性物質對肝臟的損害，對經(jīng)期的女性而言，紅棗可起到調理氣血的功效。
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