春季是高血壓疾病發(fā)生的主要時期
春季是高血壓疾病發(fā)生的主要時期，可能與氣溫波動、過敏原增多、作息改變等因素有關(guān)。高血壓的防治主要有監(jiān)測血壓、調(diào)整飲食、規(guī)律運動、控制情緒、遵醫(yī)囑用藥等方式。
1、監(jiān)測血壓
春季氣溫變化大容易導(dǎo)致血壓波動，建議每天固定時間測量血壓并記錄。家用電子血壓計需定期校準，測量前靜坐5分鐘，避免劇烈運動或情緒激動后立即測量。若發(fā)現(xiàn)收縮壓持續(xù)超過140毫米汞柱或舒張壓超過90毫米汞柱，應(yīng)及時就醫(yī)。
2、調(diào)整飲食
春季新鮮蔬菜水果豐富，可多食用芹菜、菠菜等富含鉀的食材幫助鈉鹽排出。減少腌制食品攝入，每日食鹽量控制在5克以內(nèi)。適量增加深海魚類攝入，其中的歐米伽3脂肪酸有助于改善血管彈性。避免過量飲用濃茶、咖啡等刺激性飲品。
3、規(guī)律運動
建議選擇太極、健步走等溫和有氧運動，每周保持3-5次，每次30分鐘以上。運動強度以微微出汗為宜，避免清晨血壓高峰時段劇烈運動。運動前后做好熱身和放松，氣溫較低時注意保暖。合并心腦血管疾病者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下制定運動方案。
4、控制情緒
春季肝陽易亢進，情緒波動可能引起血壓驟升?？赏ㄟ^冥想、深呼吸等方式緩解壓力，保證每日7-8小時睡眠。避免長時間精神緊張，培養(yǎng)養(yǎng)花、書法等舒緩興趣。既往有焦慮抑郁傾向者需加強心理調(diào)適，必要時尋求專業(yè)心理疏導(dǎo)。
5、遵醫(yī)囑用藥
正在服用氨氯地平片、纈沙坦膠囊、氫氯噻嗪片等降壓藥的患者不可擅自增減藥量。春季花粉過敏可能影響藥物代謝，若出現(xiàn)頭暈、水腫等異常應(yīng)及時復(fù)診調(diào)整用藥方案。合并糖尿病、高脂血癥等慢性病患者需定期復(fù)查肝腎功能。
春季預(yù)防高血壓需注意防寒保暖，特別是早晚溫差大時及時增減衣物。保持居住環(huán)境通風(fēng)但避免直接吹風(fēng)，室內(nèi)濕度維持在50%左右有助于呼吸道健康。定期進行眼底檢查、頸動脈超聲等靶器官損害篩查，建立血壓管理檔案。外出踏青時隨身攜帶急救藥物，避免過度疲勞。通過綜合管理可有效降低春季高血壓急性發(fā)作風(fēng)險。
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