冠心病夏季養(yǎng)生需要注意什么？夏季如何選擇合適的運(yùn)動(dòng)？
夏季是市場(chǎng)上各種蔬菜和水果的季節(jié)，各種昆蟲(chóng)也加入了樂(lè)趣。如果冠心病不做好飲食衛(wèi)生，可能會(huì)增加發(fā)病率，因此患者在夏季應(yīng)盡可能避免其危險(xiǎn)因素。
要注意冠心病，夏季養(yǎng)生要牢記這四點(diǎn)！
避免洗冷水澡
炎熱的夏天出汗，冷水浴可以降低體溫，但冷水刺激會(huì)迅速降低體溫，為了保持正常體溫，會(huì)使交感神經(jīng)過(guò)度興奮，從而提高腎上腺素水平，增強(qiáng)心臟收縮能力，增加負(fù)擔(dān)，不利于疾病的恢復(fù)，甚至誘發(fā)心肌缺血。受冷水刺激，會(huì)使冠狀動(dòng)脈痙攣，增加血流阻力，甚至使血管壁斑塊脫落，誘發(fā)心絞痛和心肌梗死。所以冠心病患者在夏天不能受到寒冷的刺激。你可以選擇40℃用溫水洗澡，既能消暑散熱，又能消除心理疲勞，加快新陳代謝。
2.注意吹空調(diào)溫度
在炎熱的夏天，空調(diào)必須用來(lái)消暑，但使用空調(diào)時(shí)溫度不能太低，控制在27℃保持住宅房間的空氣循環(huán)，經(jīng)常打開(kāi)窗戶通風(fēng)。晚上睡覺(jué)時(shí)，盡量使用電風(fēng)扇來(lái)降低室內(nèi)溫度。
3.減少吃燒烤的次數(shù)
夏天是吃燒烤和啤酒的好時(shí)機(jī)。雖然它非常美味，但它會(huì)對(duì)健康構(gòu)成威脅。大多數(shù)燒烤食品都有重調(diào)味料和重油。在熏烤過(guò)程中，會(huì)產(chǎn)生多環(huán)芳烴、有機(jī)胺和苯并芘，容易誘發(fā)癌癥，堵塞心血管。冠心病可以喝少量啤酒，因?yàn)槠【朴薪∥浮⒗?、?zhèn)痛的作用，可以幫助治療高血壓和心臟病，但不能貪婪，每天控制在150毫升。
4.夏天選擇合適的運(yùn)動(dòng)
夏季新陳代謝旺盛，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。你可以根據(jù)自己的耐力和病情選擇適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)游泳、太極拳、騎自行車或散步。你應(yīng)該每天至少鍛煉30分鐘。長(zhǎng)期堅(jiān)持有助于建立側(cè)肢循環(huán)。
溫馨提示
夏天避免吃辛辣、油膩、冷的食物，否則會(huì)加重病情。飲食以清淡為主，每頓飯只吃8分鐘飽。只有積極控制血脂、血糖和血壓，才能延緩冠心病的發(fā)展。運(yùn)動(dòng)時(shí)要循序漸進(jìn)，避免過(guò)度勞累，保持平和的心態(tài)，不要讓情緒波動(dòng)太大，積極減肥控制體重。
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