長(zhǎng)期熬夜加班小心頭變禿!保護(hù)頭發(fā)要從嘴巴上把好關(guān)

7歲的小李發(fā)現(xiàn)自己頭上禿了拇指,這讓他很擔(dān)心。他昨天一大早就來(lái)醫(yī)院看病了。當(dāng)我去皮膚科診所時(shí),幾乎所有的排都是和他年齡相仿的年輕人……
熬夜加班,頭上有一小塊頭發(fā)
27歲的小李在一家大型房地產(chǎn)公司做計(jì)劃,自從去年3月加入公司以來(lái),他的生物鐘就完全被打亂了。
每天早上7:30起床,開(kāi)車(chē)上班,晚上10:00下班,回家后繼續(xù)加班,第二天凌晨2:00后睡覺(jué)。"每天都有很多事情要做,有時(shí)候要打100個(gè)電話。"小李說(shuō)。近一年來(lái),小李兩側(cè)鬢角多了許多白發(fā),"遇到原來(lái)的大學(xué)同學(xué),他們都說(shuō)我看起來(lái)都30多歲了。"
前天晚上,小李在一家咖啡館加班,女朋友坐在他對(duì)面,突然發(fā)現(xiàn)小李頭上有拇指那么大,光滑,沒(méi)有頭發(fā)。擔(dān)心身體問(wèn)題,昨天,兩人去醫(yī)院皮膚科檢查。
皮膚科醫(yī)生說(shuō),小李患有斑禿。精神緊張和壓力是重要的原因。
二十多歲的年輕人脫發(fā)很常見(jiàn)
皮膚科專(zhuān)家說(shuō),所謂斑禿就是人們常說(shuō)的"鬼剃頭",頭發(fā)毫無(wú)預(yù)兆地整簇地掉下來(lái),嚴(yán)重的病人會(huì)一塊一塊地掉進(jìn)光頭,眉毛、睫毛也不能幸免。
"現(xiàn)在二十多歲的年輕人脫發(fā)很常見(jiàn)。十名脫發(fā)患者中有八名有沉重的心理負(fù)擔(dān),尤其是短期內(nèi)壓力集中的患者。"皮膚科專(zhuān)家說(shuō),20歲~30歲左右的年輕人在事業(yè)發(fā)展過(guò)程中遇到壓力,長(zhǎng)期使用電腦、熬夜、社交等,都可能導(dǎo)致斑禿。
據(jù)皮膚科專(zhuān)家統(tǒng)計(jì),脂溢性脫發(fā)患者的平均年齡為27歲,占脫發(fā)患者的70%。IT工作壓力大,需要熬夜的人主要是行業(yè)、房地產(chǎn)行業(yè)、銷(xiāo)售人員等。
吃得太油膩容易脫發(fā)
保護(hù)頭發(fā)從嘴上關(guān)上
"和小李一樣,除了自我調(diào)節(jié),飲食調(diào)理也很重要。"皮膚科專(zhuān)家說(shuō),例如,如果你平時(shí)吃得太油膩,你就不能。因?yàn)橛湍伒氖澄飼?huì)使頭發(fā)油膩,油膩的食物容易脫發(fā)。
中醫(yī)認(rèn)為,高脂肪、高蛋白、高膽固醇食物助濕,濕熱內(nèi)蘊(yùn),容易損傷脾胃。"脾臟受損后,體內(nèi)的濕熱更難排出。隨著時(shí)間的推移,濕熱上升。當(dāng)頭皮油分泌過(guò)多時(shí),必然會(huì)阻礙毛細(xì)血管的新陳代謝,使頭發(fā)無(wú)法與體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)交換,慢慢脫落。"
專(zhuān)家說(shuō),頭發(fā)的主要成分是膠原蛋白,所以要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),多吃大豆、黑芝麻、玉米等植物蛋白、排骨湯等動(dòng)物蛋白。芹菜、莧菜、菠菜等蔬菜富含維生素,多吃蔬菜有利于治療脫發(fā)。
脫發(fā)的人應(yīng)該吃有助于軟化頭皮的食物。如大豆、黑豆、雞蛋、家禽、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、土豆等富含鐵的食物。
當(dāng)然,放松,少熬夜,保證充足的睡眠也很重要。
每周洗兩次頭。
"頭發(fā)是氣血的衍生物,如果氣血不足,頭發(fā)就會(huì)脫落。"皮膚科醫(yī)生說(shuō),頭發(fā)有自己的生長(zhǎng)周期,"生長(zhǎng)期→退化期→休止期→生長(zhǎng)期"不斷循環(huán)。"生長(zhǎng)期"深埋在頭發(fā)根部的皮下組織不易脫落,"休止期"頭發(fā)像蔥,根淺一拔就掉。
對(duì)健康人來(lái)說(shuō),處于健康狀態(tài)"生長(zhǎng)期"頭發(fā)的數(shù)量,和"休止期"的頭發(fā)數(shù)量之比是10∶1.但脫發(fā)者則相反,"休止期"頭發(fā)的數(shù)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于"生長(zhǎng)期"。在這個(gè)時(shí)候,經(jīng)常洗頭很容易"休止期"洗掉頭發(fā),自然洗得越來(lái)越少。他建議每周洗頭不要太頻繁,兩次,水溫控制在40℃左右,輕輕揉搓。
中青年禿頭誘因
1、壓力大、熬夜、吃得太油膩是脫發(fā)的三大誘因。
2.吃太油膩的食物會(huì)導(dǎo)致頭皮油脂過(guò)多,阻礙頭發(fā)的新陳代謝和營(yíng)養(yǎng)吸收。
3.一周洗兩次頭發(fā)。
4、洗頭水溫40℃左右。
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