女人經(jīng)常熬夜吃什么能補(bǔ)身？全谷類食品可以穩(wěn)定情緒嗎？
或者工作忙，或者放不下手機(jī)，或者只是晚睡強(qiáng)迫癥，現(xiàn)在越來(lái)越多的女性加入了熬夜的家庭。經(jīng)常熬夜的女人真的不能傷害啊，黑眼圈，虛弱，肥胖……從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，會(huì)有各種各樣的問(wèn)題。下面小編就給大家介紹一下熬夜食療補(bǔ)身的妙招。
水：足夠的水可以提神
女性是由水制成的，許多人體的基本功能依賴于這種簡(jiǎn)單的物質(zhì)。"疲勞是最高的脫水信號(hào)"也就不足為奇了。
一天早上喝一大杯水，不僅有助于保持身體的水分，還能促進(jìn)新陳代謝。除了直接喝開水，還可以加一些橙汁和檸檬汁來(lái)提神。
鎂食：維持能量
鎂對(duì)能量的產(chǎn)生至關(guān)重要。鎂的缺乏很少發(fā)生，但攝入更多的鎂可以達(dá)到你想要的堅(jiān)果和種子、甜菜和菠菜等綠葉蔬菜富含礦物質(zhì)。不要忽視豆腐。豆腐也富含鎂。
全谷類食品：保持情緒穩(wěn)定
碳水化合物是大腦能量的來(lái)源，但當(dāng)碳水化合物為腦灰質(zhì)提供能量時(shí)，它們也會(huì)慢慢消耗持續(xù)的能量。這些碳水化合物有助于保持情緒穩(wěn)定，熬夜后睡覺。
全谷類食品，如紅薯和燕麥片，也富含碳水化合物。
優(yōu)質(zhì)蛋白：保持敏銳度
許多熬夜的人會(huì)吃高脂肪的食物，比如漢堡包。雖然方便飽滿，但會(huì)降低精力。消化這種食物需要大量的能量。選擇高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，首先放棄高飽和脂肪含量的食物。蛋白質(zhì)是肌肉的基本成分，氨基酸對(duì)神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)有顯著影響，有助于保持敏感性。
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