運動后腳疼還能繼續(xù)運動嗎？
關鍵詞：
運動
如果運動后出現腿痛癥狀，需要看具體情況來決定是否可以繼續(xù)運動。如果這種情況是由于平時不運動的突然劇烈運動引起的腿痛，則可能是運動疲勞引起的。這種情況與運動后局部乳酸的積累有關。建議休息一段時間，進行局部熱敷和按摩。癥狀緩解后，可以繼續(xù)鍛煉，但鍛煉時要注意漸進，避免突然劇烈運動，以免癥狀復發(fā)。
一、如何避免運動后腳痛
1、運動前做足夠的熱身運動，運動后腳痛，運動損傷也可預防。準備運動可以使肌肉全部運動，使身體更快地適應運動狀態(tài)。
2、運動的時候盡量保持正確的姿勢。因為姿勢錯誤的話肌肉會受損，運動后腳會痛。
3、不要過度運動也是預防腿痛的好方法。由于過度的人體運動，腿容易受傷或疼痛，運動時不能超過自己能承受的負荷。
4、運動時，要堅持鍛煉，逐步加強鍛煉。如果運動不堅持，很容易造成傷害和疼痛。平時一定要堅持運動，最好不要中斷。
二、運動后如何拉伸腿
1、拉伸小腿韌帶，前方必須有支撐體，上半身向前，左腿向前彎曲，右腿向后拉伸，右腿小腿韌帶感到酸脹，然后保持2分鐘，更換腿。
2、左腳腳尖壓墻，右腳向后伸展，上身向墻推，拉伸小腿前韌帶，保持2分鐘，換腿。
3、蹲下，左腿彎曲，右腿伸直，右腿伸長，保持1分鐘，換腿。
4、伸直雙腳，身體向前低，雙手用力支撐地面。
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