胳膊疼可通過熱敷、制動休息、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。胳膊疼可能與肌肉勞損、外傷、頸椎病、肩周炎、關(guān)節(jié)炎等因素有關(guān)。

1、熱敷

熱敷適用于因肌肉勞損或受涼引起的胳膊疼。用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，每次15-20分鐘，有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛。注意溫度不宜過高，避免燙傷皮膚。熱敷后可配合輕柔按摩，效果更佳。

2、制動休息

對于因過度使用或輕微外傷導(dǎo)致的胳膊疼，建議停止活動并適當(dāng)休息?？墒褂萌墙砘蜃o(hù)具固定患肢，減少關(guān)節(jié)和肌肉的負(fù)擔(dān)。休息期間避免提重物或重復(fù)性動作，通常2-3天癥狀可明顯改善。若疼痛持續(xù)不緩解，需及時(shí)就醫(yī)。

3、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等，能減輕炎癥和疼痛。局部可涂抹雙氯芬酸二乙胺乳膠劑或氟比洛芬凝膠貼膏。注意藥物可能有胃腸道刺激，不宜長期使用。

4、物理治療

慢性胳膊疼患者可嘗試超聲波、紅外線或低頻電刺激等物理療法。這些方法能改善局部血液循環(huán)，松解粘連組織，緩解慢性炎癥。通常需要10-15次為一個療程，需在專業(yè)康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行。物理治療對肩周炎、肌腱炎等疾病效果較好。

5、手術(shù)治療

嚴(yán)重外傷如骨折、肌腱斷裂，或保守治療無效的頸椎病、關(guān)節(jié)炎等可能需要手術(shù)干預(yù)。常見術(shù)式包括骨折內(nèi)固定術(shù)、關(guān)節(jié)鏡下滑膜清理術(shù)、神經(jīng)減壓術(shù)等。術(shù)后需配合康復(fù)訓(xùn)練，恢復(fù)關(guān)節(jié)功能和肌肉力量。手術(shù)存在一定風(fēng)險(xiǎn)，需嚴(yán)格評估適應(yīng)癥。

胳膊疼期間應(yīng)避免劇烈運(yùn)動和重體力勞動，注意保暖防止受涼。飲食上可適當(dāng)增加蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)攝入，如牛奶、雞蛋、魚肉等，有助于組織修復(fù)。若疼痛伴隨紅腫、發(fā)熱、活動受限或持續(xù)超過一周，建議盡早就醫(yī)排查病因。夜間疼痛加重或影響睡眠時(shí)，應(yīng)及時(shí)到骨科或疼痛科就診。