聽說你還在恐懼痛經(jīng)？5個方法緩解痛經(jīng)
痛經(jīng)分為原發(fā)性與繼發(fā)性兩種，繼發(fā)性痛經(jīng)是指器質(zhì)性病變引起的痛經(jīng)，只要治好了病變部位，痛經(jīng)可以慢慢消失，原發(fā)性痛經(jīng)就是因為自身的一些因素而引起的。據(jù)統(tǒng)計約有70%以上的女性在被痛經(jīng)困擾著，而50%的女性痛經(jīng)癥狀更是相當(dāng)嚴重。那有沒有什么好辦法可以緩解痛經(jīng)這種情況呢，今天我們就來聊一聊緩解痛經(jīng)的5個方法。
1、注意力轉(zhuǎn)移法
據(jù)研究表明，大腦緊張會使人體對疼痛的忍受度降低，因此當(dāng)我們緊張的時候，可能會感覺到疼痛更加厲害，而痛經(jīng)其中的一個原因就是心理因素，有的時候身體上的痛經(jīng)癥狀其實并沒有想象的那么嚴重，是我們過于緊張的原因才使疼痛加劇，因此要克服心理上的緊張來緩解痛經(jīng)的癥狀，可以選擇看一部電影或聽聽音樂，轉(zhuǎn)移一下注意力，當(dāng)我們不再把注意的點放在疼痛上時，疼痛就會減輕一些。
2、加溫身體
疼痛可能會刺激交感神經(jīng)緊張，而交感神經(jīng)緊張又可能使血管收縮。血管收縮就會引起血液不暢，血液不暢就有可能引起疼痛的癥狀，如此反復(fù)循環(huán)。這個時候多喝熱水，多穿些衣服，注意腹部的保暖可以擴張血管，加快血流，還能對抗子宮平滑肌收縮，可以緩解疼痛的癥狀，另外腹部保溫，多喝熱水等，在經(jīng)期期間可以更好的保護子宮，即使非經(jīng)期期間多喝熱水，腹部保暖對女性的身體也是有好處的。
3、飲食上的注意
有痛經(jīng)癥狀的女性朋友，可以在睡前喝一杯加了蜂蜜的熱牛奶，可以有效的緩解痛經(jīng)，另外吃香蕉也可以緩解痛經(jīng)，香蕉中的維生素b6有緩解疼痛的作用，同時還可以穩(wěn)定情緒，也可以吃一些其他有助于緩解疼痛的食物，比如喝一些紅糖水等。但是要盡量避免生冷刺激辛辣的食物，還有一些寒性食物也要注意，不能多吃。
4、注意休息
充足的休息時間，避免勞累在經(jīng)期對女性朋友是非常重要的，在經(jīng)期期間要保證充分的休息，不要進行過多的體力勞動以及運動。在床上躺著的時候，可以在腰下放一個小枕頭，可以緩解一些疼痛的癥狀。
5、局部按摩
按摩小腹對緩解痛經(jīng)也是有用處的，雙手手心相對，摩擦到手心有熱度，在肚臍下方的小腹處，沿順時針的方向按摩，大概200下左右?？梢跃徑庖恍└雇吹陌Y狀。還可以選擇按摩足三里或三陰交等穴位來緩解痛經(jīng)帶來的癥狀。足三里在膝蓋骨外側(cè)下方凹陷往下約4個橫指的地方，三陰交在在小腿的內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上三寸。這兩個穴位也被稱為婦科穴位，不僅僅可以緩解疼痛，還有治療失眠的作用。
這5個方法可以有效地緩解女性朋友在月經(jīng)期間的疼痛癥狀，使女性朋友的痛苦減輕。希望對女性朋友有幫助。
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