肩周炎患者做哪些運(yùn)動(dòng)有助康復(fù)？推薦7種運(yùn)動(dòng)幫你遠(yuǎn)離肩周炎
兩年前，我感到左肩不靈活，舉臂后仰時(shí)疼痛，但我沒(méi)有認(rèn)真對(duì)待。當(dāng)疼痛明顯時(shí)，我丈夫很方便"大駕"揉幾下。但是半年前，疼痛很大。白天不能坐在辦公桌前，晚上睡不著。去醫(yī)院的醫(yī)生說(shuō)他得了肩周炎，開(kāi)了膏藥和止痛藥。膏貼了，吃了藥，還疼，伴有低壓通電的感覺(jué)，就去針灸了十幾次，好一點(diǎn)，不徹底，就忍了。
有天晚飯后散步，加入了散步者"團(tuán)伙兒"，幾乎每個(gè)人都在談?wù)摻∩斫?jīng)驗(yàn)。"報(bào)告"我自己的病還沒(méi)等我"報(bào)告"之后，幾個(gè)叔叔阿姨給了我一個(gè)"藥方"，還說(shuō)此"方"絕對(duì)"方到病除"，因?yàn)樗麄兊募缰苎锥际怯脕?lái)的"方"除了。一位阿姨邊說(shuō)邊示范。從那天起，我就一直跟著。"方"鍛煉。"方子"是這樣的:
一、劃船運(yùn)動(dòng)。病人彎腰垂臂，以兩臂為槳，可向前或向后劃。
二、爬墻運(yùn)動(dòng)。病人站在墻上，病人的手指沿著墻爬到最大限度，然后慢慢縮回原處。
第三，手拉手。患者自然站立，受影響的上肢向后旋轉(zhuǎn)，受影響的側(cè)手從側(cè)手腕，慢慢向健側(cè)向上拉，最大限度停止幾分鐘。
四、下蹲運(yùn)動(dòng)。病人背對(duì)著桌子站著，雙手扶著桌子，反復(fù)下蹲。
五、枕手運(yùn)動(dòng)。病人仰臥，十指交叉，手掌向上，放在腦后，然后將肘部慢慢伸到最大。
六、展臂運(yùn)動(dòng)。病人的手臂自然下垂，手掌慢慢向下伸展，然后用力抬起，直到手臂垂直向上，停止10分鐘。
七、擦汗運(yùn)動(dòng)。病人要么站著要么坐著要么躺著，屈患側(cè)肘，手掌向上，然后盡量用肘部擦額頭。
人們說(shuō)，求人不如求己。在肩周炎的治療中，我說(shuō)，靠醫(yī)生也要靠自己。
"方子"一共"七味藥"。"七味"配齊了一起"吃"，可以;只"吃"其中"一味"或"幾味"亦以。起初，我渴望祛病"七味"同吃，且"劑量"還大，結(jié)果更疼了，遂不但減了數(shù)量，還減了"劑量"，半個(gè)月后，疼痛不再明顯。一個(gè)月后，不僅不疼，而且活動(dòng)更靈活。三個(gè)月后，我覺(jué)肩周炎好了。但是我沒(méi)有治愈炎癥，忘記了"方"，但就像我生病時(shí)堅(jiān)持每天鍛煉肩膀一樣，因?yàn)槲乙疵刻熳谧雷忧?，要么坐在電腦前，如果我不隨時(shí)鍛煉，肩周炎就會(huì)再次發(fā)生。
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