腳趾骨折怎么治療好的快?腳趾骨折后可以做哪些康復(fù)訓(xùn)練?

腳趾骨折一般是運(yùn)動(dòng)損傷,運(yùn)動(dòng)員在一些運(yùn)動(dòng)中,如打籃球、跳遠(yuǎn)、跳高容易發(fā)生腳趾骨折,當(dāng)這種情況應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院,聽從醫(yī)生的建議,除了醫(yī)療治療,但也做一些康復(fù)運(yùn)動(dòng)以恢復(fù)最快。為了使腳趾盡可能恢復(fù)其功能,需要進(jìn)行康復(fù)鍛煉。
被動(dòng)活動(dòng)
1.在雙手的幫助下練習(xí)受傷腳趾的活動(dòng),
2.注意輕柔均勻的動(dòng)作,盡量保持趾屈和背伸最大角度的姿勢(shì),
3.練習(xí)時(shí),每天3組,每組10次,每個(gè)方向堅(jiān)持5秒。
揀毛巾練習(xí)
1.坐著,腳跟著地,腳下放一條厚毛巾,
2、腳趾用力夾住毛巾,然后松開腳趾,重復(fù)上述動(dòng)作,
3.如果覺得練習(xí)容易,可以換小沙袋練習(xí)。
4.練習(xí)時(shí),每天3組,每組10-20次。翹趾練習(xí)
1.雙腳站立,重點(diǎn)放在健側(cè)腳和患側(cè)腳跟上,
2.用力將五個(gè)腳趾抬起離開地板,最大角度保持姿勢(shì)不動(dòng),
3、腳趾放松回原位,重復(fù)上述動(dòng)作,
4.練習(xí)時(shí),每天3組,每組10次,每次5秒。
提踵練習(xí)
1、站立,手扶椅背保持平衡,
2.抬起腳跟,抓住腳趾,保持姿勢(shì)5秒鐘,然后松開雙手,慢慢方向腳跟,
3.如果雙腳練習(xí)容易,可以單腳提跟練習(xí)患側(cè)腿負(fù)重。
練習(xí)時(shí),每天3組,每組10次。
毛巾拉伸練習(xí)
練習(xí)時(shí),每天3組,每組3次,每次15-30秒。
3.注意保持膝關(guān)節(jié)伸直,
2.雙手拉毛巾,使踝關(guān)節(jié)背部伸展(鉤腳),保持姿勢(shì)不動(dòng),
1.坐著,伸直受影響的側(cè)腿,用毛巾經(jīng)環(huán)繞腳底,雙手握住毛巾兩端,
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