腰部受傷可通過臥床休息、物理治療、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、手術(shù)治療等方式緩解。腰部受傷通常由肌肉拉傷、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、外傷、脊柱退行性變等原因引起。

1、臥床休息

急性期需嚴格臥床1-3天，選擇硬板床保持脊柱中立位。避免久坐久站及提重物，可嘗試側(cè)臥屈膝體位減輕壓力。使用腰圍支撐時每天佩戴不超過4小時，防止肌肉萎縮?；謴?fù)期可逐步進行床上踝泵運動預(yù)防靜脈血栓。

2、物理治療

傷后48小時可局部冷敷緩解腫脹，后期改為熱敷促進血液循環(huán)。超短波治療儀可改善深層組織炎癥，紅外線照射每次20分鐘。專業(yè)康復(fù)機構(gòu)的水療和牽引能減輕椎間盤壓力，體外沖擊波對慢性疼痛效果較好。

3、藥物治療

非甾體抗炎藥如塞來昔布膠囊可緩解無菌性炎癥，鹽酸乙哌立松片能松弛肌肉痙攣。神經(jīng)根水腫可使用甘露醇注射液，嚴重疼痛可短期用氨酚羥考酮片。外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑需避開破損皮膚，中藥膏藥過敏者慎用。

4、中醫(yī)調(diào)理

針灸取腎俞、委中等穴位調(diào)節(jié)氣血，拔罐每周2次改善局部淤滯。推拿需避開急性期，采用滾法、揉法等放松豎脊肌。杜仲、續(xù)斷等中藥配伍可強筋壯骨，雷火灸對寒濕型腰痛效果顯著。

5、手術(shù)治療

腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)需行椎間孔鏡髓核摘除術(shù)，腰椎滑脫可考慮椎弓根螺釘內(nèi)固定。微創(chuàng)椎體成形術(shù)適用于骨質(zhì)疏松性骨折，術(shù)后需佩戴支具3個月。開放手術(shù)患者需預(yù)防切口感染和深靜脈血栓。

恢復(fù)期保持每日鈣攝入800毫克，適量食用牛奶、蝦皮等高鈣食物。避免突然扭轉(zhuǎn)腰部，搬重物時應(yīng)屈膝下蹲。游泳和五點支撐鍛煉能增強核心肌群，久坐時使用腰靠維持生理曲度。出現(xiàn)下肢麻木或大小便失禁需立即就醫(yī)，定期復(fù)查腰椎MRI觀察恢復(fù)情況。