治療頸椎病的方法都有哪些？頸椎病可以做哪些運(yùn)動？
頸椎病會出現(xiàn)在白領(lǐng)和上班族中。如果你長時間盯著電腦或長時間保持一個動作，你很容易患頸椎病。我相信頸椎病患者一定很痛苦。他們一動就會痛。這種感覺真的很糟糕。所以今天我將回答幾種治療頸椎病的方法。
頸椎病和肩周炎是常見病和常見病。兩種疾病并存在臨床上很常見。許多患者反復(fù)發(fā)作，遭受痛苦，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。頸肩運(yùn)動是一套增強(qiáng)頸肩活動功能，疏通局部經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，消除局部疼痛的體操運(yùn)動。易學(xué)易練，省時省錢，療效好。學(xué)習(xí)頸肩操后，不需要住院，也不需要配合牽引、藥物、理療等治療，也不影響工作和生活。只要你堅持下去，每天在工作室或晚上看電視廣告時練習(xí)1-2次，你就能得到滿意的療效。
頸肩操作介紹頸肩操作共八節(jié)，每節(jié)1-48拍，自由選擇。
準(zhǔn)備動作:雙腳站平行11字，肩同寬，全身自然放松，上肢自然下垂，眼睛向前平視。
14側(cè)頸:(1)頭頸向前下垂，下巴盡可能彎曲到胸骨上凹。(2)頭頸慢慢回到預(yù)備位置。(3)頭頸盡量向后傾斜。(4)頭頸慢慢回到預(yù)備位置。(5)頭頸向左彎曲至最大限度。(6)頭頸慢慢回到預(yù)備位置。(7)頭頸向右彎曲至最大限度。(8)頭頸慢慢回到預(yù)備位置。
2.在地上尋找珠子:(1)頭頸慢慢向左肩轉(zhuǎn)動。(2)頭頸轉(zhuǎn)向左后下最大極限，眼睛轉(zhuǎn)向左后下地(3)繼續(xù)轉(zhuǎn)向左后下，直到頸肩酸脹。(4)放松頭頸，慢慢轉(zhuǎn)回預(yù)備位置。(5)、(6)、(7)、(8)拍拍頭頸轉(zhuǎn)向右后下方做類似動作。
3天看月亮:(1)頭頸慢慢向左肩轉(zhuǎn)動。(2)頭頸向左后上方最大極限轉(zhuǎn)動，眼睛向左后上方天空看。(3)繼續(xù)轉(zhuǎn)向左后上方，直到頸肩酸脹。(4)放松頭頸，慢慢轉(zhuǎn)回預(yù)備位置。后4拍向右后上方，做相反的動作。
4操作頸椎:注意頭、頸、肩要完全放松，肩不要抬起，轉(zhuǎn)圈要到位，用力要均衡。(1)頭頸向左旋轉(zhuǎn)。(2)向后旋轉(zhuǎn)。(3)向右旋轉(zhuǎn)。(4)向前旋轉(zhuǎn)。每4次轉(zhuǎn)1圈，動作要連續(xù)，轉(zhuǎn)動時不要閉上眼睛。逆時針轉(zhuǎn)4圈，順時針轉(zhuǎn)4圈。
5夾脊?fàn)款i:準(zhǔn)備動作加上彎曲肘關(guān)節(jié)，雙手握住實(shí)心拳放在腰部。(1)雙拳緊握和肘關(guān)節(jié)同時拉到身體后側(cè)，同時夾住大椎和脊柱旁的豎脊肌群，頭頸平行拉伸到身體前方的最大限度，直到頸肩酸脹。(2)慢慢放松，回到準(zhǔn)備位置。以上動作每2拍重復(fù)一次。
用左手按右肩和上述相同部位。4拍8拍后，用手輕拍頸、肩、肘、手。
以上是我回答的治療頸椎病的方法。如果你發(fā)現(xiàn)自己有輕微的頸椎病癥狀，你必須及時調(diào)整。如果你繼續(xù)不注意，很可能會導(dǎo)致越來越嚴(yán)重的癥狀。最后，不舒服的是你自己。多么不值得啊。
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