坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法有哪些？坐骨神經(jīng)痛患者睡什么床好？
坐骨神經(jīng)痛患者可以用腳趾站在書上的腳跟上，也可以抬腿或壓腿。不要睡在軟床上，不要穿高跟鞋重物。適當運動，注意腰部保暖。祝你早日康復。
在當今激烈的社會競爭中，有很多白領(lǐng)坐在電腦前，反復，會出現(xiàn)腰痛、頸椎疼痛、背痛等一系列癥狀，這些癥狀我們應(yīng)該盡快去醫(yī)院，看看是否是坐骨神經(jīng)痛，坐骨神經(jīng)痛不僅會影響患者的工作，還會影響患者的生活，所以我們應(yīng)該盡快治療，以免錯過治療時間。如果醫(yī)生的診斷不是特別嚴重，我們可以選擇在家鍛煉來緩解疼痛。
當患者患有坐骨神經(jīng)痛時，睡軟床睡硬床，有助于脊柱恢復正確姿勢，緩解坐骨神經(jīng)痛。愛美的女人不要選擇穿高跟鞋，長時間穿高跟鞋站立或走路會加重疼痛。腰部力量不宜過度使用，會增加坐骨神經(jīng)痛的發(fā)病率。還要適當運動，不要因為疼痛而臥床不起，不利于身體恢復，反而會加重病情。所以適當?shù)倪\動是好的，但不能劇烈運動。還要注意腰部的保暖，不要讓腰部著涼。
病人可以在家里選擇一些鍛煉，在地上放一堆書，然后用腳趾站在書上，把腳跟掛在空中，直到不能堅持下去。你也可以伸直你的腿，坐在床上，慢慢抬起你的腿，知道你不能堅持下去。你也可以按壓你的腿，坐在床上，靠在墻上，伸直你的腿，然后用手足夠你的腳跟，一次又一次地做，直到疼痛。
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