脂肪肝怎么治療康復(fù)的快 脂肪肝的最佳治療方法
脂肪肝并不是肝臟上長(zhǎng)脂肪，而是現(xiàn)在人們因?yàn)轱嬍车呢S富，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值太高，所以攝入了過多營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，會(huì)導(dǎo)致肝臟內(nèi)的脂肪過多，當(dāng)肝臟的水平線失衡的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)脂肪肝，脂肪肝的患者該如何治療呢?下面就給大家來一下，關(guān)于脂肪肝的患者在飲食上應(yīng)該如何合理安排。
合理飲食:
⑴限制總熱量(包括糖、脂肪)，適量蛋白質(zhì)，不是不能吃雞、鴨、魚、肉、蛋，而是要葷素搭配，少食肥肉，以兔肉、瘦肉、魚肉為佳，每天攝入量平均75-100克，以中午食入最好;
⑵增加蔬菜供給，增加食物纖維，每天攝入蔬菜500-750克，經(jīng)常攝入五谷雜糧;
⑶調(diào)整烹調(diào)方式及餐飲，不吃油炸、煎烤食物，少下飯館;
⑷限制零食和糖果飲料，少吃甜食、膨化食品。
⑸低鹽低嘌呤飲食(包括動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、燒烤、火鍋、啤酒、豆制品等)⑹飲食要有規(guī)律，三頓飯按時(shí)吃，拒絕夜宵及暴飲暴食。
適量運(yùn)動(dòng):運(yùn)動(dòng)不只在健身房才叫運(yùn)動(dòng)，生活中隨時(shí)都可以有運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)，比如:不坐電梯走樓梯;不開汽車改步行、騎自行車;晚上看電視時(shí)可進(jìn)行抻拉、局部運(yùn)動(dòng);工作休息期間做做廣播體操;還可以定期打乒乓球、羽毛球、慢跑、跳舞、游泳等。最主要的是參加體育運(yùn)動(dòng)，一定要循徐漸進(jìn)，從小運(yùn)動(dòng)量開始，逐步增加運(yùn)動(dòng)量。根據(jù)自己的身體狀況，選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式。
對(duì)于肥胖性脂肪肝治療的前提是有效減肥，降低體重。減肥以每月減掉一公斤體重為佳，要循序漸進(jìn)，一定要有毅力、有目標(biāo)。決不能一曝十寒，那種靠短時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)，消耗脂肪，期間又不注意飲食和生活調(diào)理的方法是不可取的，這會(huì)更有可能傷及肝臟，使肝臟雪上加霜。
經(jīng)常有患者在跑步或快走過程中，膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)疼痛而不能堅(jiān)持，不僅運(yùn)動(dòng)沒帶來美妙的感覺，還帶來了痛楚。所以提醒大家，在鍛煉前一定要做準(zhǔn)備工作，要先活動(dòng)腿腳，拉伸肌腱，這樣在運(yùn)動(dòng)過程中才不至于損傷肌肉關(guān)節(jié)。
另外還要糾正一些人的健身誤區(qū)。有些患者總想在短時(shí)間內(nèi)減去腹部的贅肉?？墒清憻捯欢螘r(shí)間后，卻發(fā)現(xiàn)沒有效果，于是便放棄了。實(shí)際上，腹部的肥胖是健身過程中最后才能顯現(xiàn)效果的，因?yàn)榻∩磉^程中先減去內(nèi)臟的脂肪，再減去血液循環(huán)旺盛的部位，如四肢、臉部，最后才是腹部的皮下脂肪。所以，鍛煉要持之以恒。
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