怎么判斷自己抑郁癥 抑郁測(cè)試心理測(cè)試免費(fèi)版
抑郁癥，是一種常見(jiàn)的情緒障礙疾病，也是一種長(zhǎng)期的心理疾病。在當(dāng)代社會(huì)中，人們的生活壓力越來(lái)越大，在工作中、家庭中、社交中等方面受到常態(tài)壓力，抑郁癥的患者也越來(lái)越多，因此，如何判斷自己是否患有抑郁癥對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)顯得尤為重要。
一、看看自己的情緒變化
抑郁癥的最突出的癥狀就是情緒低落，漸漸地變成了一種失落、無(wú)助、絕望的情感，在生活中體現(xiàn)為對(duì)任何事物都感到十分消極，且無(wú)法從中得到快樂(lè)，一旦情緒低落，就難以擺脫。若出現(xiàn)情緒低落為主要情緒狀態(tài)，并多次持續(xù)在2周以上，那么需要高度關(guān)注。
二、注意自身反應(yīng)變化
除了情緒外，抑郁癥的患者還可能出現(xiàn)許多其他的癥狀，如失眠、睡眠過(guò)多、食欲減少或過(guò)度等食欲變化。還有一些癥狀如倦怠感、自責(zé)、失去興趣、精神遲鈍、動(dòng)作緩慢和焦慮、不安等。如果有這種反應(yīng)，且伴隨時(shí)間的持續(xù)，那么也需要引起警惕。
三、思維內(nèi)容和方式的改變
有人會(huì)對(duì)著相遇的人說(shuō)：“我一點(diǎn)都不開(kāi)心。”“有什么可開(kāi)心的！”這種話(huà)，你是否也說(shuō)過(guò)？抑郁癥患者會(huì)出現(xiàn)消極或否定性思維，他們覺(jué)得生活沒(méi)有目標(biāo)和意義，對(duì)未來(lái)不抱希望，總是覺(jué)得一切都是無(wú)望的。如果自己經(jīng)常抱有消極情緒，并覺(jué)得生活乏味，那更要引起警惕。
四、是否影響到正常工作、生活
在日常生活中，一個(gè)人是否患有抑郁癥也可以從其日常狀況中看出來(lái)。如果發(fā)現(xiàn)自己的生活和工作產(chǎn)出顯著下降，常常遲到早退或者漏項(xiàng)忘記工作，心神不寧、注意力難以集中、判斷力下降，物質(zhì)濫用等行為都會(huì)進(jìn)一步影響其能力和狀態(tài)。不僅需要尋求幫助，更要引起自己的重視。
五、預(yù)防控制
對(duì)于抑郁癥，不僅要及時(shí)發(fā)現(xiàn)癥狀，更要采取有效的預(yù)防措施，暫時(shí)并不與家人或朋友分享，但自己可以嘗試去增加日常生活中的快樂(lè)因素，如美食、音樂(lè)、旅游；同時(shí)可以嘗試去尋求一些專(zhuān)業(yè)的幫助和治療，避免病癥加劇帶來(lái)的后果。
總之，抑郁癥是一種需要引起高度重視并盡早發(fā)現(xiàn)和預(yù)防的疾病，不僅會(huì)影響到患者個(gè)人的工作和生活，也會(huì)對(duì)周?chē)募胰?、朋友產(chǎn)生不良的影響，所以我們?cè)谌粘Ｉ钪幸⒁庾约旱那榫w變化，正確的處理自己和周?chē)挛锏年P(guān)系，以及采用有效的預(yù)防控制手段。希望對(duì)于所有有這方面疑惑的人有所幫助。
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