排便困難該怎么辦?什么方法可以緩解便秘

大魚大肉、不吃蔬菜、缺乏運(yùn)動、吃得過于精細(xì)以及上廁所玩手機(jī)這些行為都非常容易導(dǎo)致人出現(xiàn)便秘的情況,然而以上這些行為卻是很多人的日常生活。因此有不少人出現(xiàn)了排便困難的情況,而便秘患者也越來越多。那種想上廁所,然后在廁所蹲了很久卻沒有解決問題的痛苦,是很多人不想體會的。那么出現(xiàn)排便困難的情況該怎么辦呢?有什么方法可以有效緩解排便困難的情況呢?
有人出現(xiàn)排便困難的情況之后,會吃一些瀉藥或者有通便作用的藥物。吃瀉藥,第一次可能有用,但長久之后不僅無法改善便秘情況,還有可能加重病情,變成慢傳輸便秘。還有人會使用開塞露等,但開塞露只能治標(biāo)不能治本,那么到底有什么方法可以有效治療便秘呢?便秘,大部分人是因為飲食不當(dāng),不運(yùn)動以及一些不良如廁習(xí)慣導(dǎo)致的,因此治療便秘最根本的方法就是要改善飲食,多運(yùn)動,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣等。在飲食方面,廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院脾胃病科主任醫(yī)師劉鳳斌教授在此前接受在線的采訪時表示單純功能性原因?qū)е碌谋忝兀梢酝ㄟ^以下四種食物來緩解。
一、多吃富含纖維素的食物,這類食物種類繁多,首先主食有蕎麥、燕麥、玉米等,蔬菜有芹菜、洋蔥、韭菜、黃豆、紅薯、蘿卜、菠菜,而水果有獼猴桃、西瓜、香蕉、柚子、橙子、大棗、桑葚;
二、多飲水,飲水最佳時間是每天晨起、10時、16時、晚睡前,期間有條件者可以加用決明子茶、蜂蜜或300mg維C等泡水;
三、每天一瓶酸奶或每晚一杯牛奶也有助于排便;
四、適當(dāng)補(bǔ)充油脂,如花生油、豆油、菜籽油。與此同時,辣椒、濃茶、酒類等刺激性食品不宜食用。
劉鳳斌教授還表示老年人也是便秘的主要人群,除了以上食物,老年人還要養(yǎng)成每天定時排便的習(xí)慣,即使無便意也要上廁所而形成條件反射;以及要適當(dāng)進(jìn)行體力活動,如散步、打太極拳等以增強(qiáng)胃腸蠕動。最后如果以前大便頻率正常,并且近期內(nèi)飲食習(xí)慣沒有改變,但是卻突然發(fā)生便秘的人,最好先到醫(yī)院進(jìn)行腸胃方面的檢查,警惕腸道腫瘤;以及發(fā)生便中帶血,糞條變細(xì),腹脹消瘦等情況的人,也最好主動去醫(yī)院就診。
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