打鼾吃什么好 4種食物能緩解打鼾現(xiàn)象
打鼾是一種常見的睡眠現(xiàn)象。打鼾對(duì)打鼾者周圍的人有很大的影響，所以打鼾者也感到內(nèi)疚，并試圖緩解打鼾。打鼾者不妨試試這四種食物！
打鼾吃什么好？
1、茶
茶有助于減少堵塞和痰，從而減少打鼾。用來泡茶的沸水釋放蒸汽，可以減少吸氣時(shí)的鼻塞。喝茶時(shí)，茶的水蒸氣可以緩解炎癥的鼻腔，稀釋粘液，改善鼻腔排水。喝薄荷茶對(duì)預(yù)防打鼾有最好的效果，因?yàn)楸『墒且环N天然的減少充血?jiǎng)?，可以緩解鼻粘膜腫脹。
2、蜂蜜
睡前在茶中攪拌蜂蜜，有助于放松喉嚨，減少充血和腫脹，防止打鼾。蜂蜜還具有抗菌和抗炎的特點(diǎn)，可以幫助減少喉嚨堵塞和充血。2010年發(fā)表在《補(bǔ)充和替代醫(yī)學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究表明，蜂蜜有助于抵抗感染，緩解炎癥粘膜，促進(jìn)喉嚨和上呼吸道的暢通。
3、姜黃
姜黃的抗炎特性有利于抗炎，尤其是打鼾的防治。姜黃的活性成分(姜黃素)是一種抗氧化劑，具有很強(qiáng)的抗炎作用，副作用小，能安全自然地緩解堵塞。姜黃在菜市場(chǎng)的調(diào)料柜臺(tái)和普通中藥店都有賣，可以直接煮水喝，也可以用來煮粥。
4、豆?jié){
豆?jié){是打鼾者比牛奶更好的選擇。因?yàn)榕Ｄ毯推渌橹破窌?huì)在呼吸道形成粘液，成為幾種呼吸道疾病的根源之一。過量飲用牛奶也會(huì)產(chǎn)生痰，導(dǎo)致呼吸道充血堵塞。有些人對(duì)乳糖過敏，導(dǎo)致鼻腫脹，導(dǎo)致打鼾。
有哪些偏方可以緩解打鼾？
1、花椒泡水
花椒5-10粒，睡前用開水泡一杯水，水涼后服用(花椒不服)，服用5天，可治療打鼾。
2、龍膽草，當(dāng)歸煮藥
煮藥方法：浸泡1小時(shí)以上，快速澆水，慢火20分鐘，倒出藥水，然后用同樣的方法煮第二次。兩次藥水混合兩次，睡覺前服用，連續(xù)三晚有效。
3、漱口液
臨睡前只要3～用溫水稀釋4滴漱口水可以削弱和停止打鼾。這種漱口水含有一種樹脂油，可以改善喉嚨黏膜的血液供應(yīng)，使喉嚨黏膜處于充分的血液供應(yīng)狀態(tài)。軟腭和懸雍垂不會(huì)因松弛而振動(dòng)，打鼾也會(huì)減弱和停止。
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