產(chǎn)后媽咪瘦小腹的15個(gè)方法
(1)食物要煮熟。
現(xiàn)在時(shí)尚烹飪是半熟的，導(dǎo)致淀粉無(wú)法消化。大多數(shù)蔬菜和谷物中的淀粉聚集在大腸中，產(chǎn)生二氧化碳，使腹部隆起。產(chǎn)后不能吃什么東西懷孕后如何保養(yǎng)皮膚？
(2)吃健康食品。
發(fā)酵的乳制品能激活和消化食物所需的物質(zhì)，有助于改善腸道微生物系統(tǒng)，防止腹部隆起。新鮮的蔬菜和水果可以排出糞便和體內(nèi)毒素，使腹部光滑。
(3)少喝帶氣飲料，少嚼口香糖。
喝帶氣飲料或嚼口香糖會(huì)吞下很多空氣，尤其是口香糖含有多元醇，不會(huì)被小腸消化。
(4)避免月經(jīng)前綜合征。
如果你的腰圍比平時(shí)粗，你可以試試一些富含鐵（水、干果）的食物、鈣(乳制品和礦泉水)、鋅(紅肉、魚、貝殼、海鮮……)食物，這些無(wú)機(jī)鹽可以幫助你平衡激素，避免早期綜合征。
(5)節(jié)制飲食，尤其是每天晚上。
因?yàn)橥砩纤X時(shí)，新陳代謝會(huì)減慢，吃特殊食物會(huì)變成體內(nèi)脂肪的積累。節(jié)制飲食和聽音樂(lè)是成功的關(guān)鍵。但請(qǐng)記住，這只是節(jié)制，而不是“餓死”。只要你合理地吃一頓健康的低熱量餐，一段時(shí)間后，你的腹部就會(huì)發(fā)生令人滿意的變化。
(6)沐浴瘦腹。
洗澡前，將熱敷霜涂在腹部（但記住月經(jīng)時(shí)不要在腹部使用），然后用保鮮膜包裹20~30分鐘。此時(shí)，配合搖呼拉圈，連續(xù)運(yùn)動(dòng)至少10分鐘，然后撕下保鮮膜，用溫水洗澡。最后，將冷敷緊固凝膠均勻涂抹在腹部。產(chǎn)后第一天必須做的6件事產(chǎn)后能減肥多久？
(7)走路按摩。
走路有利于腹部扁平化，可以每天在腹部進(jìn)行循環(huán)按摩。取站或臥位，雙手掌心緊貼小腹，順時(shí)針按摩15分鐘，效果極佳。
(8)不要穿太緊的衣服和褲子，皮帶也不要太緊，否則會(huì)壓迫腹肌，使腹肌松弛。
(9)雙腿仰伸。
早上起床時(shí)，雙手抓住頭部上方的床邊，雙腿直膝舉起20~30次，有利于減少腹部多余的脂肪。
(10)上下擺腿。
睡覺前仰臥在床上，雙手抱著后腦勺，上半身稍微抬起，雙腿伸直，上下交替擺動(dòng)，從慢到快，連續(xù)50次。
(11)隨時(shí)收腹。
白天想著隨時(shí)收腹，無(wú)論是坐在辦公室、站著說(shuō)話還是走路，都要養(yǎng)成收腹的習(xí)慣。在開車的路上，當(dāng)你在紅燈前停車或被困交通堵塞時(shí)，你也可以做收腹運(yùn)動(dòng)。
(12)收緊腹部。
坐著、站著或躺著時(shí)，有意識(shí)地收緊腹部肌肉幾次，然后放松，做強(qiáng)壯的腹部肌肉運(yùn)動(dòng)。產(chǎn)后如何收緊私處？產(chǎn)后可以服用減肥藥嗎？
(13)呼吸鼓腹。
站著的時(shí)候(比如坐公交車的時(shí)候)，可以雙手叉腰吸氣，同時(shí)用力鼓腹，2~3秒再呼氣收腹。重復(fù)可以消失腹部脂肪。
(14)原地踏步。
雙腿輪流抬高，膝蓋彎曲，使大腿和身體成直角，像原地踏步一樣抬腿，每天堅(jiān)持100多步。
(15)捏贅肉。
這個(gè)動(dòng)作也可以在辦公室進(jìn)行。雙手拇指、食指、中指捏住肚臍周圍的脂肪，輕輕一拿一放，可以趕走腹部的脂肪。
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