血脂高不高 看看自己的腿就知道
現(xiàn)在生活水平大大提高，很多人不注意飲食中的高脂血癥。高脂血癥是冠心病、心臟猝死、心肌梗死和發(fā)生的重要危險因素。事實上，血脂水平可以從我們的腿部情況中知道。讓我們看看。
高血脂的信號
1、腿部靜脈曲張或加重
體內血脂過高會使腿部血液回流不暢，容易出現(xiàn)靜脈曲張。如果以前有輕微的靜脈曲張，很可能會加重靜脈曲張。
2、雙腿麻木無力
如果你覺得晚上睡覺時腳麻木，沒有力氣，那么這可能是由高脂血癥引起的下肢動脈硬化，嚴重的話，甚至會導致動脈硬化和閉塞。
3、腿部疼痛
體內血脂過高會導致腿部血管堵塞，血流不暢，血管不暢會導致腿部疼痛。
4、腿部皮膚異常
當高脂血癥導致腳的動脈血管硬化或堵塞時，腿上的皮膚會變得緊繃和無光澤，腳趾甲會變得特別厚，生長速度會變慢，腳上的頭發(fā)會慢慢脫落。
5、小腿肌肉萎縮
高脂血癥引起的血流不足會導致肌肉纖維減少，嚴重時會導致小腿肌肉萎縮。重度PAD患者小腿肌肉萎縮程度高達50%。
6、腿腳冷
高血脂患者會感到腿和腳都很冷或感覺很冷。
7、腿部明顯沉重
高脂血癥或高脂血癥的惡化容易引起血管癥狀，限制血液回流，因此血管中會出現(xiàn)更多的血瘀。可以想象，血管中血瘀的血液很容易導致身體產(chǎn)生沉重的鉛填充感。
高血脂怎么辦？
1、多吃清淡食物
飲食要清單，多以素食為主，再配粗糧，少吃脂肪含量高的食物，少吃甜食，尤其是晚餐。同時要戒煙限酒。
2、多喝水
高脂血癥導致血液粘度高，流速減慢，導致局部血小板沉積形成血栓形成。多喝水有利于稀釋血液，緩解血液粘度，保持體內血液循環(huán)暢通。
3、多吃新鮮水果和蔬菜
新鮮蔬菜和水果含有大量的水、維生素C和粗纖維。維生素C具有降低血脂的作用。粗纖維能防止腸道膽固醇的吸收，有利于降低血液粘度。
4、多吃大豆食品
我們知道大豆食品富含卵磷脂，可以降低血液中的膽固醇，提高血液粘度，避免膽固醇沉積在血管中。
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