腎虛與否看腳就知道 四招教你預(yù)防腎虛
關(guān)鍵詞：
腎虛
腳是我們?nèi)梭w的“第二腦”，可見(jiàn)腳在身體各個(gè)器官中有多重要。男人，你的腎好不好，可以通過(guò)腳看出來(lái)！來(lái)學(xué)習(xí)足部自檢方法。
腎虛可通過(guò)足部自測(cè)
1、腳趾
伸出你的腳趾，一般來(lái)說(shuō)，腳趾足夠長(zhǎng)足夠厚，腳越寬越厚越長(zhǎng)，不要放棄他們的腳看起來(lái)像豬腳，又胖又厚，這是一種祝福，如果你的腳趾又薄又短，腳的整體輪廓又細(xì)又長(zhǎng)，那么你的身體似乎不是很好哦，因?yàn)樾∧_趾是缺乏腎經(jīng)絡(luò)的來(lái)源，所以小腳趾更厚更厚的是腎氣足，相反是腎氣損失。
2、腳趾甲
觀察你的腳趾甲，是否有白色的半月牙。如果每個(gè)腳趾甲都是粉色的，那么腳趾甲底部有1/5的月牙，那就是非常健康的腳趾甲。
趾甲顏色為白色：可能是貧血、營(yíng)養(yǎng)不良，需要增加營(yíng)養(yǎng)。
腳趾甲上有縱向線條：這意味著你的身體極度疲憊，功能和抵抗力都下降了，要注意休息。
拇趾甲向上傾斜：你最近有嚴(yán)重的視覺(jué)疲勞，或散光和近視。
五個(gè)腳趾甲的腳趾甲都向上傾斜:說(shuō)明你最近壓力很大，需要及時(shí)緩解壓力。
3、腳掌紋
舉起你的腳，看看腳底的線條。線條很深很明顯嗎？然后你就有輕微的抑郁癥了。女性看看拇趾腹側(cè)的皮膚，如果皮膚有深厚的粗線或針孔，我們應(yīng)該注意婦科問(wèn)題，如內(nèi)分泌紊亂、月經(jīng)紊亂等。
4、腳趾用力不均勻
走路時(shí)，腳底和腳趾用力不均勻。這不是走路的習(xí)慣，而是你的身體含有其他疾病。例如，如果腳后跟首先磨損，應(yīng)注意肝腎問(wèn)題。如果小腳趾側(cè)面的鞋底嚴(yán)重磨損，應(yīng)注意保護(hù)心臟。如果大腳趾內(nèi)側(cè)有磨損，應(yīng)注意預(yù)防肝病。
怎樣預(yù)防腎虛？
1、生活規(guī)律，性生活有節(jié)奏
如果我們想保證腎臟的健康，我們需要注意規(guī)律的生活，也需要控制性交。明代著名醫(yī)生張景岳在《類經(jīng)·攝生》中指出：“欲不能縱，即使精疲力盡，精疲力盡也會(huì)真正分散。蓋精能生氣，氣能生神。因此，善于保持健康的人必須珍惜它的本質(zhì)。精致是充滿活力的，充滿活力是充滿活力的，充滿活力是健康的，健康是少病的?！币虼?，我們應(yīng)該使生活規(guī)律，適當(dāng)?shù)墓ぷ骱托菹?，性生活不能過(guò)度。
2、科學(xué)飲食，不濫用藥物
科學(xué)飲食，多吃能補(bǔ)腎的食物，少吃傷腎的藥物。科學(xué)飲食包括不暴飲暴食，盡量少吃脂肪、甜味、辛辣油炸食品，不吸煙，不喝酒等。食物補(bǔ)充劑優(yōu)于藥物補(bǔ)充劑。在均衡飲食的基礎(chǔ)上，你可以吃更多具有補(bǔ)腎作用的食物，如黑色對(duì)應(yīng)腎臟。因此，黑米、黑豆、黑芝麻、黑真菌、黑雞等黑色食物是補(bǔ)腎的好選擇。
3、注意運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)
通常我們也需要注意運(yùn)動(dòng)恢復(fù)，積極的運(yùn)動(dòng)會(huì)增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)腎也有很大的效果，可以根據(jù)自己的特點(diǎn)選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，如太極拳、八段錦、五禽戲、瑜伽等溫和的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持練習(xí)，可以達(dá)到良好的健康效果。
4、恐傷腎，調(diào)節(jié)情緒
通常最好積極放松自己，不要讓自己的精神壓力太大，保持一種平靜的心態(tài)。人們有七種感覺(jué)，在正常的精神活動(dòng)范圍內(nèi)不會(huì)致病，但七種感覺(jué)太極端，會(huì)損害健康?！薄八刭|(zhì)問(wèn)題”說(shuō)腎臟“志向恐懼”，“害怕傷害腎臟”。長(zhǎng)期恐懼會(huì)導(dǎo)致腎氣損傷、固體攝入無(wú)力，導(dǎo)致遺精、陽(yáng)痿等癥狀。
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