一歲寶寶簡單營養(yǎng)食譜

一歲左右的嬰兒需要嚴(yán)格的飲食控制。如果飲食營養(yǎng)攝入不合理,胎兒將無法正常發(fā)育。如果營養(yǎng)過剩,會導(dǎo)致兒童發(fā)育遲緩、體積小、骨骼問題。如果營養(yǎng)過豐富,可能會導(dǎo)致胎兒肥胖,不利于心肺功能,為未來埋下隱患。那么,一歲左右嬰兒的簡單營養(yǎng)食譜是什么呢?
1、多吃蔬菜和水果。嬰兒日常營養(yǎng)的主要來源之一是蔬菜,尤其是橙綠色蔬菜,如西紅柿、胡蘿卜、油菜、柿子椒等。你可以把這些蔬菜加工成細(xì)碎的、軟的、腐爛的蔬菜,炒熟調(diào)味,拌在飯里喂寶寶。應(yīng)該注意的是,嬰兒也應(yīng)該吃水果,但水果不能代替蔬菜。1-2歲的嬰兒每天應(yīng)該吃150-250克蔬菜和水果。
第二,適量攝入動植物蛋白。肉、魚、豆、蛋含有大量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),可以用這些食物湯,也可以用肉末、魚丸、豆腐、雞蛋湯等易消化的食物喂寶寶。1-2歲的寶寶每天要吃40-50克肉,25-50克豆制品,1個雞蛋。
3、牛奶營養(yǎng)豐富,尤其是鈣豐富,有利于嬰兒的吸收。因此,在此期間,牛奶仍然是嬰兒不可或缺的食物,應(yīng)確保每天攝入250英鎊~500毫升。
4、應(yīng)吃粗糧和細(xì)糧,以避免維生素B1缺乏。主食可以是軟米、粥、饅頭、餛飩、餃子、饅頭等。吃得不多也沒關(guān)系。每天的攝入量約為150克。
1歲以上嬰兒的主食主要是奶粉,輔以其他食物,即逐漸從牛奶轉(zhuǎn)向混合食物。然而,嬰兒的消化系統(tǒng)還沒有成熟,所以他們不能吃成人食物,而是根據(jù)嬰兒的生理特點為他們準(zhǔn)備特殊的營養(yǎng)食物。
寶寶支氣管炎不能吃什么
寶寶5個月斜頸還能調(diào)嗎
寶寶肚子硬拉肚子怎么回事
八個月寶寶地中海中度貧血嚴(yán)重嗎
八個月寶寶頭上突然鼓起軟包
寶寶手很冰涼但后背暖和
寶寶喝水吐水怎么回事
六個月寶寶積食癥狀怎么調(diào)理
百度智能健康助手在線答疑
立即咨詢