入睡困難，睡眠不好該怎么辦
入睡困難、睡眠不好，可能有多種原因所導致，應根據(jù)具體的原因進行對癥的處理，比如改善睡眠環(huán)境、調(diào)整生活習慣、調(diào)節(jié)情緒等，一般可有效緩解入睡困難、睡眠不好的情況；對于入睡困難、睡眠不好癥狀比較嚴重的人，建議及時到醫(yī)院就診，尋求專業(yè)醫(yī)師的指導，比如藥物改善的方式。具體如下：
1、睡眠環(huán)境因素：積極地調(diào)整睡眠環(huán)境，保持睡眠環(huán)境的安靜、整潔，以及盡量保持睡眠環(huán)境的舒適，室內(nèi)溫度不宜溫度過高或過低；因為不適宜的睡眠環(huán)境也可導致人出現(xiàn)入睡困難、睡眠不好的情況。
2、生活習慣因素：在平時的生活中減少熬夜，睡前盡量減少看手機，可在睡前喝一杯溫熱的牛奶；在睡前半小時盡量不要過于興奮，以此也有助于緩解入睡困難、睡眠不好的情況。
3、情緒因素：對于一些比較焦慮、緊張、壓力過大的人，情緒因素都可能影響到平時的睡眠，導致入睡困難、睡眠不好的情況出現(xiàn)；因此盡量要調(diào)節(jié)情緒，平復心情，盡量避免過于急躁，通過情緒的調(diào)節(jié)一般有助于改善入睡困難、睡眠不好的情況。
對于嚴重入睡困難、睡眠質(zhì)量較差者，建議積極尋求專業(yè)醫(yī)師的幫助，適當使用促睡眠類藥物進行治療，比如艾司唑侖片、右佐匹克隆片等。
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