健身后肋骨兩側(cè)疼痛

健身后肋骨兩側(cè)疼痛通常考慮是過(guò)度勞累導(dǎo)致的,或者是肋軟骨炎、肋骨損傷等原因引起,具體如下:
1、過(guò)度勞累:在進(jìn)行了大量的無(wú)氧力量訓(xùn)練后,過(guò)度鍛煉會(huì)導(dǎo)致乳酸堆積,引起疼痛、酸軟無(wú)力等現(xiàn)象,建議休息幾天,避免重復(fù)此類(lèi)動(dòng)作,減小運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,適量即可,注意循序漸進(jìn),同時(shí)可以進(jìn)行局部熱敷,促進(jìn)乳酸代謝;
2、肋軟骨炎:這是由于長(zhǎng)期勞損導(dǎo)致的炎癥,應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng),同時(shí)可選用消炎類(lèi)藥物進(jìn)行治療:
3、肋骨損傷,如果懷疑是肋骨受到了損傷,建議前往醫(yī)院進(jìn)行診治。
注意在飲食上多吃些高蛋白的食物,如瘦肉、魚(yú)、蛋等,以及維生素豐富的蔬菜水果,加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)攝入能夠有效促進(jìn)康復(fù);在日常生活中注意避免局部擠壓,并堅(jiān)持科學(xué)的鍛煉方法,動(dòng)作盡量標(biāo)準(zhǔn),同時(shí)注意保暖。
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