4個(gè)誘因讓你冬季易上火
關(guān)鍵詞：
上火
隨著氣候的變化，在冬季時(shí)就容易上火，那么您知道為什么冬季很容易上火嗎?下面一起來(lái)看看吧。
干燥的秋季一樣，寒冷的冬季里人們也極易上火。那么您知道為什么冬季也會(huì)上火嗎?冬季上火要怎么辦呢?
冬季上火的原因
1.氣候原因
冬季雖然寒冷但是也伴隨著干燥。尤其我國(guó)的北方地區(qū)更屬于干冷氣候，干燥則會(huì)引起身體粘膜失水，出現(xiàn)上火現(xiàn)象。
2.取暖設(shè)備造成上火
我國(guó)北方供暖，所以在室內(nèi)不會(huì)感覺到寒冷。而南方地區(qū)沒有暖氣，所以有多種取暖方法。如空調(diào)、取暖器、電熱毯等。這些取暖設(shè)備同樣會(huì)導(dǎo)致人體上火。
干燥的室內(nèi)環(huán)境會(huì)導(dǎo)致我們身體失水，如果沒有及時(shí)補(bǔ)充水分，同樣會(huì)導(dǎo)致身體上火。
電熱毯更容易導(dǎo)致身體皮膚失水，干燥，在睡眠中上火。
3.辛辣食物導(dǎo)致上火
冬季也是食辣的季節(jié)，很多人冬季為了御寒，會(huì)選擇食用辣椒、白酒等。雖然這些食物有助于我們驅(qū)寒，但是更容易引起上火。
4.冬季運(yùn)動(dòng)少和出汗少也會(huì)導(dǎo)致上火
我們冬季趨于懶惰，運(yùn)動(dòng)量少，那么就不容易出汗，而出汗少，則會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)毒素堆積，從而出現(xiàn)上火現(xiàn)象。
汗水也是我們身體的一種排毒方式，不出汗加之一些不良習(xí)慣，如吸煙飲酒，同樣加重上火現(xiàn)象。
5個(gè)方法讓您冬季不上火
1.多喝白開水
喝水能加快新陳代謝，冷卻體內(nèi)燥熱，緩解煩躁的情緒，建議每日至少飲水1200毫升（約兩瓶礦泉水）。
2.屋里放盆水
冬季上火多因燥，除了給身體補(bǔ)水，還應(yīng)給干燥的空氣加濕，有利于機(jī)體抵御病菌的威脅?？墒褂眉訚衿?、放一盆水、常開窗通風(fēng)等，保證濕度在30%~60%之間。
3.早睡晚起
熬夜會(huì)損耗陰氣，肝臟得不到充分休息，引起頭暈、眼干、易怒、兩眼發(fā)紅等肝火旺盛癥狀。冬季應(yīng)適當(dāng)延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，建議晚上10點(diǎn)前睡覺，早上6點(diǎn)后起床。
4.常揉肚子
面對(duì)上火引起的便秘，可嘗試輕揉肚子，增加胃腸蠕動(dòng)，通便后火氣往往會(huì)消散。方法是：?jiǎn)问忠远悄殲橹行捻槙r(shí)針向外畫圈，堅(jiān)持5分鐘以上，直到腹部微微發(fā)熱。晨起和睡前按摩效果較好。
5.適量運(yùn)動(dòng)
散步、慢跑、打太極拳等運(yùn)動(dòng)可排解煩悶，澆滅心火，增強(qiáng)體質(zhì)。但要注意兩點(diǎn)：早上鍛煉最好等到太陽(yáng)出來(lái)后;運(yùn)動(dòng)以微微出汗為宜。
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