我國青少年近視發(fā)病率逐年上升，用眼衛(wèi)生引起近視的原因。眼距離過近、時間過長、照明光線過強或過弱、睡眠不足等近視的形成也與青少年飲食不當有關。據(jù)美國研究院分析，體內(nèi)微量元素鉻不足也與近視的形成有關。

一、恢復視力的護理方法

1、遠處凝視，首先尋找10米以外的草坪和綠樹，綠色可以放松眼睛的調(diào)節(jié)，放松睫狀肌肉，減輕眼睛的疲勞。避免瞇眼或經(jīng)常眨眼，集中注意力凝視約25秒，識別草葉或樹葉輪廓。之后，把左手的手掌放在眼睛30厘米以上，看每個手掌，然后看遠處的草坪和葉子25秒，看手掌，看20次，每天做3組。

2、晶體操，眼球按上下左右順序旋轉10次，然后按逆時針旋轉10次。其次，在尋找3米以外的物體的同時，左手從眼睛上方抬起30厘米，看到掌紋后，看到遠處的物體，盡快在兩者之間移動眼睛約20次。

3、按摩操、坐式或仰臥式均可，雙眼自然閉合，按摩眼周穴位，注意穴位正確，手法緩慢，局部產(chǎn)生酸脹感。

二、保護視力注意事項

1、讀寫姿勢端正。

2、用眼時避免光線過暗。

3、用眼睛注意遠視時間。

4、鍛煉身體多運動。

5、飲食營養(yǎng)要均衡。

6、多做眼保健操。

7、減少看電視、手機、計算機的次數(shù)。