什么措施可預(yù)防乳房下垂
什么措施可預(yù)防乳房下垂？
1.將一只手的食指、中指和無名指放在對(duì)面乳房上，以乳頭為中心，順時(shí)針從乳房外緣到內(nèi)側(cè)。兩側(cè)乳房10次，可促進(jìn)局部血液循環(huán)，增加乳房營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，有利于雌激素分泌。
2.四指合并，用手掌和腹部覆蓋胸部外緣，自下而上滑動(dòng)，同時(shí)將腋窩驕傲的肉向內(nèi)移動(dòng)，按摩直到維護(hù)產(chǎn)品完全吸收，可防止胸部下垂，有效改善胸部擴(kuò)張現(xiàn)象，幫助改善副乳房現(xiàn)象。
3.雙腿前后分立，前弓后踏板，手持拉力器，雙臂沿肩膀水平向前伸展，然后雙臂向后，胸部挺直。這套動(dòng)作每分鐘重復(fù)幾次25次-30次為宜。
4.站在手里拿著啞鈴，一只手和肩膀一樣高，另一只手沿著身體側(cè)面下垂。然后雙臂在身體前上下交替舉起啞鈴，每分鐘重復(fù)25分鐘-30次為宜。
5.仰臥，雙手握住身體側(cè)面的啞鈴。然后雙臂輪流在頭前上方舉起啞鈴，速度相同。
哺乳期乳房護(hù)理對(duì)預(yù)防乳房下垂尤為重要。由于婦女在哺乳期乳房中充滿牛奶，體重顯著增加，更容易加重下垂。在這個(gè)關(guān)鍵時(shí)期，我們必須注意佩戴乳罩，不要過度營(yíng)養(yǎng)，不要過度牛奶，同時(shí)注意乳房衛(wèi)生，防止感染、擠壓。停止母乳喂養(yǎng)后，應(yīng)更加注意乳房護(hù)理，防止乳房突然變小，使下垂加重。
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