晚上睡不著覺是怎么回事
關鍵詞：
睡不著
晚上睡不著覺可能是飲食因素、心理因素、環(huán)境因素等原因引起，可以通過調(diào)節(jié)飲食習慣、放松心態(tài)、更換睡眠環(huán)境等方法來改善，一般可以改善睡眠質(zhì)量。
1、飲食因素：
如果患者在晚上睡覺前飲用了大量的咖啡、濃茶等食物，容易使人體的中樞神經(jīng)興奮，從而使患者睡不著覺。建議患者在晚上應避免大量食用以上食物，可以喝一杯熱牛奶能夠促進睡眠。
2、心理因素：
如果患者生活工作中的壓力過大，從而導致緊張、焦慮，這種情況容易導致精神無法得到放松，就會對睡眠造成干擾，從而引起失眠?；颊咴谄綍r應避免精神壓力過大，同時也要勞逸結合，并調(diào)整好自己的情緒以及心態(tài)，對于睡眠有幫助。
3、環(huán)境因素：
如果患者在睡覺時環(huán)境過于嘈雜，或者室內(nèi)亮度過大，也有可能導致失眠。這時患者可以使用耳塞或者眼罩來幫助睡眠，如果有條件也可以更換睡眠環(huán)境。
除了以上幾種原因以外，還可能與焦慮癥等有關，如果患者失眠癥狀比較嚴重，應及時前往醫(yī)院明確診斷，給予規(guī)范化的治療。
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